Сгибание рук в запястьях с гантелями
Сгибанием рук в запястьях с гантелями вы сможете прокачать внутреннюю часть предплечья. Для этого рассмотрим технику выполнения- сгибание рук в запястьях с гантелями. Обычно, бодибилдеры делают это силовое упражнение для рук в тот момент, когда им требуется избавиться...
Как правильно делать поясничные прогибания
В этой статье мы будем учиться правильно делать поясничные прогибания. Для выполнения данного упражнения нам пригодится специальная тренажерная скамья. Располагаемся на ней поудобнее, фиксируем лодыжки, лобок остается вне скамьи. Те места тела, которые будут сгибаться,...
Сколько дней в неделю необходимо тренироваться для набора мышечной массы
Какое количество тренировок в неделю для набора мышечной массы должен делать бодибилдер? Сколько дней в неделю необходимо тренироваться? Какие упражнения нужно делать для той или иной части тела? Сколько дней в неделю надо ходить в тренажерный зал? С этими вопросами...
Как развить красивый треугольный торс
Треугольный торс, широкая спина, похожая формой на капюшон кобры, — символ мощи на спортивной площадке и в зале заседаний. Чтобы твоя фигура выглядела атлетической и внушала уважение, плечи и верхняя часть спины должны быть шире талии. В то время, как публикации,...
Плечи атлета способны держать на себе мир
Если хочешь, чтобы твоя фигура приобрела треугольную форму и плечи атлета, а в упражнениях для рук, груди и спины ты мог бы брать максимальные веса, плечи — как раз те мышцы, которые сейчас самое время проработать. Они вступают в игру почти всякий раз, когда ты касаешься...
Сколько делать повторений во время тренировки
Сколько делать повторений во время силовой тренировки, чтобы мышцы росли и становились сильнее? Чтобы происходил рост мышц, их нужно нагружать во время тренинга больше того, чем они привыкли в повседневной жизни, а нагрузка на них должна регулярно увеличиваться. Если...
Бодибилдинг без стероидов
Несведующие люди считают, что бодибилдинг без стероидов невозможен. Это заблуждение. Накачать мышцы без применения стероидов реально. Об этом подробно рассказал Скотт Каррелл в своей статье «Как набрать массу без стероидов». Скотт рассказывает о тех вещах, с...