Изометрическое напряжение мышц и система одиночных повторений
Эта система одиночных повторений с паузами была разработана тяжелоатлетами в начале 50-х годов. В ее основе лежит изометрическое напряжение мышц. Главным различием между этой системой и теми, которые упоминались прежде, является ее чрезвычайная трудность. От 10 до 15...
Силовые тренировки для девушек
Нередко доводится слышать мнение, что девушки, которые регулярно посещают тренажерный зал и предпочитают силовые тренировки для девушек, в результате приобретают мужеподобное тело, выглядящее совсем не сексуально. Это мнение является ошибочным, так как вряд ли кому-то...
Тренировка плеч гантелями- эффективные упражнения
Регулярная тренировка плеч гантелями, это очень эффективные упражнения для бодибилдера. Накачать плечи можно в тренажерном зале используя штангу и гантели. Тренируясь в домашних условиях можно использовать гантели, с которыми выполняются не менее полезные упражнения,...
Базовые упражнения в бодибилдинге
Уметь выполнять базовые упражнения в бодибилдинге должен каждый атлет. Если вы еще только решили заняться наращиванием мышц в бодибилдинге и построить красивое мускулистое тело, то вам желательно первым же делом запомнить несколько базовых упражнений из набора...
Как самостоятельно накачать грудные мышцы
Давайте рассмотрим вопрос, как накачать мышцы груди. К этой группе мышц относятся большая и малая грудные мышцы. Последняя находится под первой и занята в основном тем, что поднимает ребра при дыхании. Это довольно важно. Мощная грудь — пожалуй, одна из твоих основных...
Упражнения для начинающего бодибилдера
Невозможно прийти в спортзал и в первый же день выполнить правильно все упражнения для бодибилдинга и использовать тяжелые программы тренировок. Любого человека начинает качать, как осину на ветру, при приседаниях со штангой, мотают руки при жиме лежа, а при становой...
Комплекс упражнений в домашних условиях
Сегодняшняя публикация про комплекс упражнений, который можно выполнять дома писалась специально для тех, кто по различным причинам не имеет возможности ходить тренироваться в тренажерный зал. Возможно, у них нет свободного времени, возможно, просто они испытывают...