Степ аэробика для похудения
Степ аэробика появилась от английского слова «step», что означает «шаг». Однажды американская чемпионка по бодибилдингу Джин Миллер получила травму колена и временно лишилась возможности заниматься обычными тренировками. Джина нашла остроумный выход из положения: она...
Танцевальная аэробика для похудения
Доктора и специалисты по здоровому питанию в один голос твердят о пользе физических упражнений, особенно полезна аэробика для похудения. Но не каждой девушке по плечу проводить часы в тренажёрном зале, толкая гантели или качая пресс. Это однообразно, скучно, а иногда...
Как увеличить силу мышц
В статье «Как увеличить силу мышц» представлена короткая, но впечатляющая программа для быстрого наращивания силы. Обратите внимание, увеличивается именно сила, а не мышечная масса. Программа состоит всего из 4 базовых упражнений. Как увеличить силу мышц Чтобы...
Круговой метод тренировок на все группы мышц
Круговой метод тренировок широко применяют не только в бодибилдинге, но и в других видах спорта, например, в тренировках каратистов. Суть метода состоит в том, что атлет выполняет упражнения программы не поочерёдно, заходами, а серией, с минимальными промежутками между...
Правильное отжимание от пола- программа тренировок
Правильное отжимание от пола называют ещё «жимом наоборот». Это одно из самых безопасных и эффективных упражнений, которые можно выполнять дома. Вам не нужны дополнительные спортивные снаряды, достаточно клочка пространства метр на два. Отжимания от пола хороши тем,...
Интересная программа тренировок от Слоан-Woland
Программа тренировок для набора мышечной массы Слоан Woland применяется после выполнения программы базовых тренировок в бодибилдинге. Многими атлетами она считается одной из лучших для набора массы и роста силы у бодибилдера. В программе тренировок задействуются разные...
Как набрать вес мужчине без вреда для здоровья
Сегодня мы с вами поговорим о том, как набрать вес мужчине в домашних условиях. В прошлый раз я говорил о том, как набрать вес, дал вам множество рецептов и советов. Если вы не читали прошлую статью, то обязательно прочтите ее. Первое что нужно, чтобы поправиться, это...