Нагрузки, которые вам еще не встречались
В статье рассматриваются особенности тренировки одной из лучших спортсменок США D. McKnight. Ее тренировочные программы резко отличаются от тех, которые известны специалистам, что обусловлено следующими основными положениями: Использование вынужденных повторений...
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...
Позвоночник — фактор риска
Нередко от атлетов, которые задействуют в своих тренировках спину, поднимая при этом солидного веса отягощения, можно услышать жалобы примерно следующего характера: «сорвал спину», «ломит поясницу», «кажись, снова диск сместился» или «что-то меж лопатками ноет и...
Полный курс упражнений для начинающих бодибилдеров
Полный курс упражнений для начинающих бодибилдеров и техника выполнения силовых упражнений, вот основная цель данного тренировочного курса. Если Вы сможете выдержать первые три месяца тренировок, то тогда у вас получится выйти на тот уровень, когда самостоятельно...
Упражнения, развивающие хват
Регулярные подъемы на бицепс — это непревзойденный способ укрепить свой хват. Один из моих подписчиков, как-то по моему совету почитав книгу Д-ра Любера «Секреты качалки», написал мне интересный и очень недоуменный вопрос. Любопытного читателя занимал непонятный ему...
Как построить мощное телосложение
Сейчас я Вам расскажу, почему без приседаний практически невозможно построить мощное телосложение и как с их помощью начать получать приличные прибавки в массе – немедленно! В бодибилдинге существует ошибочное мнение, что самые главные упражнения, те которые...
Как можно набрать мышечную массу в домашних условиях
Как только человек принимает осознанное решение заниматься бодибилдингом, в его голове тут же возникает вопрос, как можно набрать мышечную массу, т.е. накачать мышцы. К сожалению, конкретного ответа на этот риторический вопрос, как набрать массу в домашних условиях,...