Альтернативные варианты тренировки ног и нижней части спины
Базовая нагрузка атлета составляет от 6 до 10 повторов для верхней части тела и от 6 до 20 — для нижней части тела. Единственным исключением являются дедлифты: из-за огромной работы, необходимой для их правильного выполнения, верхний предел этого упражнения— 10 повторов, а...
Частота тренировок в бодибилдинге
Многие новички даже не знают о том, что мышечная масса растет не во время тренировок, а во время отдыха (если, конечно, этого отдыха хватает). Сама тренировка лишь запускает механизм, а растет мышечная масса во время отдыха. Наверное, сейчас каждый из вас задается вопросом:...
Зачем атлету нужен силовой тренинг
Существует удивительный парадокс бодибилдинга! Это силовой вид спорта, но естественная физическая сила не дает гарантии успеха на соревнованиях. Для победы нужны серьезные усилия: силовой тренинг, спортивное питание, соблюдения распорядка дня, психологический настрой...
Комплекс упражнений в домашних условиях
Сегодняшняя публикация про комплекс упражнений, который можно выполнять дома писалась специально для тех, кто по различным причинам не имеет возможности ходить тренироваться в тренажерный зал. Возможно, у них нет свободного времени, возможно, просто они испытывают...
Наука скорости подъема
Часто говорят, что нужно поднимать все с полным его контролем, делать краткую паузу в точке максимального сокращения и опускать груз опять под контролем. Просто и понятно. Только вот все ли это? Будет ли такой рецепт работать для каждого бодибилдера, вне зависимости от...
Нагрузки, которые вам еще не встречались
В статье рассматриваются особенности тренировки одной из лучших спортсменок США D. McKnight. Ее тренировочные программы резко отличаются от тех, которые известны специалистам, что обусловлено следующими основными положениями: Использование вынужденных повторений...
Оправдание стероидов
Более 10 лет медицинское сообщество лгало нам, описывая ужасы применения анаболических стероидов и ни какое оправдание стероидов не помогало. Дескать, эти средства вызывают «стероидное бешенство» и не желательные изменения уровня холестерина в крови и вообще...