Как накачать ноги в тренажерном зале
Для развития силы, выносливости и роста мышц бодибилдера, тренировка ног должна строиться на базовых упражнениях. Так как накачать ноги бодибилдера в тренажерном зале? Об этом мы сегодня и поговорим. Бедра состоят из трех крупных групп мышц: квадрицепсов, идущих по...
Как набрать мышечную массу худому бодибилдеру
Начинающие худощавые спортсмены придя в тренажерный зал интересуются, как набрать мышечную массу худому бодибилдеру? Но большинство подобных ответов начинаются с рекомендаций по питанию. Считаю, что такой подход ошибочный. Правильное питание бодибилдера конечно же...
Сколько подходов и повторений делать бодибилдеру
Регулярно тренируясь в тренажерном зале нужно точно знать, сколько подходов и повторений делать во время каждого силового упражнения. Профессиональные инструкторы считают, что оптимальное число повторений в каждом подходе тренинга на массу может быть в пределах от 8...
Эффективные упражнения для ягодиц и бедер
Мечта любой женщины- стройные бедра, подтянутые и упругие ягодицы. Для воплощения мечты нужно регулярно выполнять эффективные упражнения для ягодиц и бедер. Данные упражнения подходят не только женщинам но и мужчинам. Лучшим упражнением для этих целей считается...
Простые кардио упражнения в домашних условиях
Простые кардио упражнения в домашних условиях может выполнять любой человек без дополнительной физической подготовки. Жизнь современного человека расписана буквально по минутам. Порой, очень трудно найти хотя бы пару минут для того, чтобы просто присесть и отвлечься...
Простые силовые упражнения в тренажерном зале
В бодибилдинге существуют простые силовые упражнения в тренажерном зале. Но для каждой отдельной группы мышц в настоящее время разработано огромное количество различных упражнений. Несмотря на это, очень важно понимать, что не все упражнения одинаково хорошо подходят...
Памп аэробика особенности и преимущества
Памп аэробика – необычный и увлекательный вид аэробики для похудения, который появился в 1991 году. Основателем этого направления считается Филипп Миллс, штангист, которому наскучило толкать штангу, и он решил разнообразить занятия бодрой музыкой. Так появилась на свет...