Силовая тренировка для женщин к пляжному сезону
Загрузка...
Если вы хотите восхитительно выглядеть на пляже, необходимо заняться своим телом прямо сейчас. Займитесь силовой тренировкой, соблюдайте режим правильного питания и тогда к пляжному сезону сможете хорошо выглядеть.
Соблюдение следующих правил, значительно ускорит процесс похудения и корректировки фигуры.
Для начали обратите внимание на свое питание. Если ваш рацион еще содержит газированную воду, полуфабрикаты, фаст- фуд, сладости и мучные изделия — исключите их сразу же. Побольше ешьте фрукты, овощи, каши, утоляйте жажду свеже выжатыми соками.
— Пересмотрите режим питания. Не делайте быстрые перекусы на ходу, однозначно скажите «нет» поздним ужинам. Лучше питайтесь часто — 5-6 раз в день сравнительно мелкими порциями.
— Займитесь тренировками для кардинального снижения веса. Кардиотренировки лучше всего сжигают жировые клетки. Это могут быть танцы, фитнес, пробежки, аэробика и прочее.
— Следующий шаг — проблемные зоны. Определите проблемные зоны и уделите им особое внимание, делая специальные силовые упражнения. Если ягодицы являются вашей проблемной зоной — приседайте, если талия — выполняйте упражнения для пресса.
— Пейте больше воды. Вода поспособствует выводу токсинов из организма, значительно ускорит обмен веществ.
— Обертывайте проблемные зоны. В домашних условиях это проделать просто. Нанесите немного меда на свои проблемные зоны и оберните пищевой пленкой. Такой метод прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом.
— Принимайте контрастный душ. Эта процедура поможет похудеть, а так же сохраняет упругость кожи.
Силовая тренировка для женщин к пляжному сезону
— силовая тренировка для женщин заметно ускоряет основной обмен веществ. Вы начинаете сжигать больше калорий каждый день в т.ч. и во время отдыха.
— индивидуальная силовая тренировка под руководством инструктора сжигает большее количество энергии, чем групповые занятия по фитнесу. Несмотря на то, что сжигаются преимущественно углеводы – активное окисление жиров продолжается и после окончания занятия
— женская силовая тренировка позволяет корректировать проблемные области не только сжигая жир, но и корректируя объёмы мышц. Если грудь- это прежде всего жир, то попка – мышца и её можно подтянуть и улучшить форму с помощью тренировки.
— силовая тренировка в тренажерном зале стимулирует выброс соматотропного гормона, который является отличным «жиросжигателем»
— специальная силовая тренировка в сочетании с кардио частью являются отличным регулятором обменных процессов- снижение уровня инсулина и повышение уровней жиромобилизующих гормонов.
Большинство инструкторов тренажерного зала считают силовую тренировку для женщин более эффективным средством для сжигания жира и набора массы чем стандартные упражнения на тренажерах, но выбор всегда остаётся за вами, дорогие женщины.
