Спокойствие и уверенность в своих силах
Загрузка...
Соблюдай 9 правил и будешь спокойна и уверена в себе!
Нельзя воспринимать жизненные трудности близко к сердцу. Это — верный способ нанести вред своему организму. Поэтому очень важно закаляться, как физически, так и психически.
Если переживать по каждому поводу, недалеко и до нервного срыва.
Что необходимо для успокоения нервной системы? Самое главное – спокойствие.
Ритм современной жизни таков, что совсем исключить стрессы и напряжения не представляется возможным, но вполне реально – закалить себя. Для этого необходимо соблюдение нескольких правил:
1) Нужно высыпаться. Бессонница – главный симптом того, что нервная система на грани. Сон играет очень важную роль. Нужно соблюдать режим, насколько это возможно. К примеру, ложиться спать надо в одно и то же время и, желательно, не поздно. Кому – то достаточно для полноценного отдыха 6-ти часов в сутки, а кому- то необходимо 9. Перед тем как отходить ко сну, лучше всего успокоиться, расслабиться, постараться отбросить негатив. Расслабиться хорошо помогает ванна с настоями или маслами, а успокаивает травяной чай.
2) Как можно меньше шума. Многие привыкают к постоянно включенному телевизору. Это неправильно. Телевизор нужно включать только для просмотра интересующих передач, а не для фона. В качестве фона гораздо лучше будет звучать классическая музыка или звуки природы.
3) Как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Нашему мозгу необходим кислород для полноценной умственной деятельности.
4) Укрепить нервы и отогнать прочь бессонницу помогут лекарственные растения. Отвар календулы, настой пустырника, зверобой. Если же лень самостоятельно делать отвары и настои, можно приобрести в аптеке валерьянку и настойку боярышника.
5) Питание должно быть полноценным, рацион сбалансированным. Противостоять стрессу помогают витамины группы В, а также кальций. Если питаться как нужно не получается по каким-либо причинам, можно периодически принимать поливитамины.
6) Физкультура — наш помощник. Ежедневные занятия помогают не только держать мышцы в тонусе, но и укрепляют нервную систему. Во время физических занятий вырабатываются гормоны счастья, которые оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние.
7) Отношение к жизни должно быть философским. Смотреть на все лучше позитивно. Все гладко никогда не бывает. Жизнь как зебра – полосатая. Неудачи и промахи только закаляют нас, делают сильнее.
8) Уметь правильно дышать, тоже не последнее дело. Правильно дышать надо животом, а не грудью. Чтобы научиться, достаточно представить, что живот – это шарик. Вдыхая воздух, его надуваем, выдыхая – спускаем. Легче начинать с положения лежа, постепенно переходя на сидячее, а далее – на положение стоя. Происходит полное насыщение крови кислородом, успокаивается нервная система.
9) Благотворное влияние на организм оказывают водные процедуры. С утра – освежающий душ, вечером — теплая расслабляющая ванна или успокаивающий душ. Очень полезен контрастный душ. Также нельзя забывать про плавание, обтирания. Вода – это жизнь.
Вот такие несложные правила помогут привести физическое и эмоциональное состояние в норму. Помогут противостоять негативным воздействиям из вне.
