Гибкость для фитнеса
Сейчас я продолжу тему начатую в публикации «Начало программы тренировок«. Для эффективного движения в спорте, да и в жизни любого человека необходима гибкость. Имея недостаток гибкости, человек легко получает травмы и растяжения. Хотя гибкость несколько снижается...
Далее
Каким образом можно похудеть эффективно
Есть множество способов потерять вес в наши дни. Нам просто необходимо заглянуть в журналы или Интернет, чтобы найти неограниченный выбор диет. Многие из них не могут быть успешным в краткосрочной перспективе, но если мы хотим добиться успеха в долгосрочной...
Далее
Эндоморфы. Программа тренинга
Общий принцип построения программы тренировки без определения типа телосложения: День 1 — верх тела: грудь и спина. В этот день выполняются 3-4 суперсета, в каждый из которых объединяются одно упражнение на грудь и одно — на спину. В каждом из упражнений выполнятся по 4 сета...
Далее
Альтернативные варианты тренировки ног и нижней части спины
Базовая нагрузка атлета составляет от 6 до 10 повторов для верхней части тела и от 6 до 20 — для нижней части тела. Единственным исключением являются дедлифты: из-за огромной работы, необходимой для их правильного выполнения, верхний предел этого упражнения— 10 повторов, а...
Далее
Как накачать грудь своей мечты
Как известно грудь это одна из самых популярных и массивных мышечных групп в бодибилдинге. Практически каждый мужчина, который занимается бодибилдингом, хочет себе большую, красивую грудь и постоянно стремится к этому. Но, у них не всегда, получается, развить грудь своей...
Далее
Береги суставы занимаясь бодибилдингом
Беречь суставы должны все, особенно спортсмены. Простые меры профилактики уберегут вас от травм суставов. Мы все любим бодибилдинг. Точно так, как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней...
Далее