Сегодняшние наши силовые упражнения будут направлены на руки, для мышц бицепса и трицепса.
Начнем качать мышцы с проработки двуглавой мышцы рук.
Силовое упражнение делаем в 1-2 подхода и 15-20 повторений.
Принимаем положение сидя, руки выпрямляем, делаем небольшой разворот...
