В какой форме рекомендуется принимать аминокислоты
Загрузка...
Для достижения хороших результатов в спорте атлетам очень важно правильно питаться и рекомендуется принимать аминокислоты.
Человеческому организму вместе с обычной пищей необходимы еще и различные аминокислоты.
В нашем организме каждая из аминокислот выполняет свои конкретные функции. Аминокислоты — это строительный материал для мышц и всего человеческого тела в целом. Теперь вы понимаете, зачем нужны аминокислоты.
Однако, при регулярных тренировках получение аминокислот только из обычной пищи может быть не достаточным для успешного наращивания мышечной массы. Поэтому более эффективным будет прием специальных добавок.
Какие можно принимать аминокислоты
Основываясь на этом все аминокислоты можно условно разделить на 3 группы:
Первая группа аминокислот: Отдельные аминокислоты необходимо употреблять спортсменам-атлетам для достижения наилучших результатов, в этом и заключается основная формула успеха.
Например, такая аминокислота как глютамин в чистом виде повышает в организме белковый обмен, способствует накопление жидкости в мышечной ткани и укрепляет иммунитет.
Другая аминокислота — орнитин улучшает обменные процессы и стимулирует выработку инсулина.
Аргинин регулирует работу кровеносных сосудов, принимает активное участие в синтезе соединений азота.
Принимая отдельные аминокислоты, спортсмен гарантирует себе наличие уже готового к использованию запаса «строительных кирпичиков» для всех тканей и органов.
Вторая группа аминокислот: Комплексы BCAA – этот комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина. Данные аминокислоты являются базой для мышечных тканей, поэтому при систематических силовых тренировках организму атлета комплексы BCAA просто необходимы.
Недостаток комплексов BCAA в организме может спровоцировать активные катаболические процессы, т.е. распад мышечных тканей. Поэтому настоятельно рекомендуется принимать BCAA-комплекс сразу после завершения мощной силовой нагрузки.
Третья группа аминокислот: Аминокислотные комплексы – в них, как правило, содержится полный ассортимент аминокислот или комплекс из всех незаменимых аминокислот. Также надо отметить, что чем больше незаменимых аминокислот в таком комплексе, тем выше эффективность от его применения и уровень биологической ценности.
Не только бодибилдерам, но и всем спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта рекомендуется принимать аминокислоты. Отличие будет в том, что индивидуальные дозировки напрямую зависят от уровня интенсивности физических нагрузок во время тренировки.
