Хардгейнеры в бодибилдинге
Загрузка...
Некоторые спортсмены занимаясь бодибилдингом гинетически не расположены к данному виду спорта, это хардгейнеры.
Хардгейнеры в бодибилдинге не наблюдают результативность в наборе мышечной массы и роста силы.
Людям с таким типом телосложения рекомендуется заниматься легкоатлетическими видами спорта.
К сожалению очень много людей тренируются по той системе, по которой следует тренироваться только очень сильно одаренным людям. С такой методикой им точно не добиться никакого успеха.
Но виноват ли в этом начинающий бодибилдер? Ведь в большинстве изданий, публикующих различные тренировочные программы или отдельные упражнения, упор так же сделан на такую систему, они не печатают ничего для среднестатистического атлета, все направлено на максимум, который доступен далеко не каждому.
А если нет успеха, то вслед за ним приходит разочарование. Каждый человек индивидуален, у каждого разные способности и возможности и если не брать это во внимание, то все тренировки, которые предлагают нам печатные издания только лишь для узкого круга бодибилдеров.
В целях упрощения этого вопроса поставим вопрос следующим образом: для чего бодибилдеру тренировки? Чтобы увеличить силу и мышечную массу. Но если спортсмен хардгейнер в бодибилдинге, то скорее всего у него талант в другой области, например в аэробном тренинге. Так что если человек не может достичь увеличения силы и размера своих мышц, то ему легче будет повысить допустим выносливость, он легко пробежит 10 км, в то время, как бодибилдер со своей массой и мышцами и после половины маршрута не сможет продолжать бежать.
Хардгейнер не может выполнять упражнения в установленном ритме, у него на это не хватает сил, процесс восстановления длится дольше, в общем тренировка для него должна быть с минимальной нагрузкой. Но к числу хардгейнеров принадлежит небольшой процент людей.
Основная масса людей относятся к группе, которая распределяется между тяжелорастущих и легкорастущих. В мире очень много примеров, когда человек не обладает большой мышечной массой, но в то же время у него большая сила или наоборот, когда мышечная масса огромна, а силы при этом не так уж и много. Это аномалия, но все же имеет место быть.
Перед выбором программы тренировки и упражнений нужно сделать все, что зависит от Вас. Проанализировать слабые и сильные места и по этим результатам составить себе индивидуальную программу тренинга, где учитываются эти моменты.
Часть людей, считающих себя хардгейнерами, могут увеличить результативность тренировок за счет объема и частоты тренировок и при этом не выходя за определенные рамки интенсивности.
Подобный подход не является гарантией успеха, но попробовать все-таки стоит, может вы сами подберете себе нужную формулу успеха.
