Здоровье и фитнес ни чем не заменишь
Загрузка...
Избыточный вес вредит не только внешности но и здоровью. Он может испортить вам жизнь. Но если совместить здоровье и фитнес, то можно добиться больших успехов в жизни.
Что говорят те, кто занимается фитнесом? Вы когда-нибудь наблюдали за людьми после того, как они закончили тренировку?
Здоровье и фитнес ни чем не заменишь
Видели вы бегунов и ходоков после бега и прогулки, пловцов после плавания, велосипедистов после гонок? Их глаза блестят, а кожа пылает румянцем, их походка энергична, их осанка прямее, чем у других, движения и жесты изящны, и движутся они уверенно и свободно.
ДОВОДЫ В ПОЛЬЗУ ФИТНЕСА
Если бы вам пришлось опрашивать людей, как они чувствуют себя, регулярно тренируясь, что бы вы ожидали от них услышать?
• Упражнения сделали меня сонливым, ворчливым, нервным.
• Упражнения привели к ухудшению моего состояния.
• Из-за упражнений я выгляжу бледным и усталым.
• Из-за упражнений я выгляжу и чувствую себя ужасно в своей одежде.
• Из-за упражнений я растолстел.
• Из-за упражнений я стал хуже спать.
• Из-за упражнений я начал курить и пить.
• Из-за упражнений у меня поднимается давление, даже когда я ничего не делаю.
Конечно, нет! Вы, вероятно, знаете, что люди, которые регулярно упражняются, говорят как раз обратное. Они гордятся тем, что стали энергичнее; тем, что их взгляды на жизнь изменились к лучшему, тем, что теперь они стремятся употреблять здоровую пищу, и тем, что стали лучше спать. Почему с людьми после упражнений происходят такие замечательные перемены?
Снабжение организма кислородом
Только аэробные упражнения, и никакие другие, помогают организму лучше усваивать кислород. Во время тренировок вдыхается больше кислорода, и он добирается до самых дальних уголков тела. Именно это позволяет нам хорошо себя чувствовать. Тело усваивает дополнительное количество кислорода и извлекает из этого пользу, как из сверхприбыли.
Организм говорит: «О, кислород, я так рад, что ты здесь. Я знаю, что с тобою делать. Часть тебя я пошлю к кончикам пальцев, часть — в мозг. Давай распространим твое богатство по всему телу. И, поскольку ты здесь, расчистим место; начнем с тех артерий, а потом…» Вашему организму по душе регулярные встречи с кислородом, он принимает его как дорогого гостя и отводит ему специальное место.
Эти специальные места и являются следствием тренировок. Эффект от тренировок ощущаете телом не только тогда, когда вы занимаетесь, но также и во время отдыха. А учитывая благоприятное воздействие на психику, вам сразу станет ясно, почему тренировка улучшает ваше самочувствие.
Но поскольку «чувствовать — значит верить», попробуйте провести два коротких опыта, чтобы научится чувствовать лучше.
Здоровье и фитнес- первый опыт
Чтобы смоделировать состояние хорошего самочувствия, попробуйте сделать простое упражнение. Сначала левой рукой прикройте рот. Дышите. Потом правой рукой зажмите нос. Старайтесь дышать. Подождите несколько секунд. Теперь уберите руки от лица.
Если вы похожи на большинство людей, вы быстро уберете руки от носа и рта и станете дышать нормально, так? А почему? Потому что дыхание было затруднено; без нормального снабжения кислородом ощущалось неудобство.
Это модель того, как нетренированному телу приходится тяжело трудиться, чтобы выполнять свои основные функции, по сравнению с тренированным телом, в котором телесные функции (в данном случае дыхание) выполняются легко.
У нетренированного человека сердце и легкие напрягаются больше, чем у тренированного, чтобы доставить кислород ко всем тканям и органам тела. И если мышечная масса тела невелика, то на мышцы (а мышцы — это инструменты тела; они выполняют для вас работу) падает дополнительная нагрузка, так как им приходится переносить лишний, непродуктивный вес (жир).
Теперь еще один опыт
Важно не то, что вы можете упасть, а то, сумеете ли вы после падения подниматься. Как только вы научитесь свободе движений, вы превратите это в привычку. Наш Бог дал тело человеку, которое может выдержать все физические нагрузки на свете. Но вам придется убедить в этом ваш рассудок.
