Что лучше приседания или жим ногами
Приседания или жим ногами в бодибилдинге рекомендуются, как взаимозаменяемые силовые упражнения. Но на деле не все так просто. Базовым упражнением для набора мышечной массы квадрицепсов традиционно считаются приседания со штангой на плечах. Это обусловлено как...
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах — это мощное базовое упражнение в бодибилдинге. Его основой является накачка мышц ног. Кроме укрепления мышц ног оно способствует наращиванию общей мышечной массы тела. Так же, выполнение тяжелых приседов способствует выработке...
Как выполнять приседания со штангой на груди
Упражнение «приседания со штангой на груди» требует к себе очень большого внимания и осторожности. Есть бодибилдеры, которым не очень удобно держать штангу на груди или на уровне плеч, так как она постоянно сползает. Её действительно трудно удержать в нужном...
Техника упражнения приседания со штангой
При выполнение упражнения приседания со штангой, правильная техника выполнения очень важна. Нужно контролировать, в каком положении находится штанга, следить, как проходит схема движений. Ни в коем случае нельзя подпрыгивать, выходя из нижней точки. Это может принести...
Тонкости приседания на одной ноге
Очень хорошим упражнением для развития мышц ног являются приседания на одной ноге. Обычное приседание развивает все зоны ног, а так же спину и мышцы ягодиц. Но есть более эффективное упражнение, чем простое приседание. Это упражнение называется приседание на одной ноге....
Приседания со штангой
Приседания со штангой являются базовыми упражнениями в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Они помогают развивать мышцы бёдер и ягодиц. Спортсмен, во время выполнения упражнений, в начале приседает и затем встаёт со штангой на плечах, на прямые ноги. Такие приседания стали...
Приседания. За и против
Большинство спортсменов считают, что приседания помогают быстро похудеть и набрать мышечную массу. В зависимости от интенсивности занятий можно достигнуть тот или иной эффект выполняя данное упражнение, т.е. можно выполнять приседания для похудения или набора мышечной...