Как накачать мышцы

Как быстро накачаться в тренажерном зале

Как быстро накачаться в тренажерном зале  Именно желание быстро накачать мышцы толкает людей придти в тренажерный зал. Быстро накачаться большинство из них хотят к пляжному сезону.

Но насколько это желание выполнимо? Сколько времени необходимо человеку для того, чтобы на его теле появились красивые рельефные мышцы? Давайте разбираться. Continue reading

Отжимания от пола- виды и польза

Отжимания от пола польза  Некоторые бодибилдеры несправедливо считают отжимания от пола или отжимания на брусьях, как упражнения для новичков. На самом деле это не совсем так.

Более опытные спортсмены увидели в отжиманиях от пола или на брусьях массу достоинств: от защиты от спортивных травм до наращивания мышечной массы. Continue reading

Тренировка высокой интенсивности- программа

Тренировка высокой интенсивности- программа Чтобы добавить силовой тренировке новизны, существует тренировка высокой интенсивности.

Используй описанные ниже приемы программы тренировки высокой интенсивности, которые помогут увеличить интенсивность силовых упражнений в тренажерном зале. Continue reading

Пампинг тренировка бодибилдера

Пампинг тренировка бодибилдера Можно сказать, что именно в таком уникальном методическом приеме, как пампинг тренировка заключена основная суть бодибилдинга.

Что такое пампинг тренировка, достаточно сложно объяснить на словах. Continue reading

Как тренироваться на турнике новичку

как тренироваться на турникеТурники существуют уже не первый день и с каждым годом спортсмены изобретают новые элементы. Возникает закономерный вопрос- как тренироваться на турнике новичку?

Некоторые атлеты предпочитают выполнять технические упражнения, некоторые — силовые. Continue reading

Правильный жим штанги лежа- техника выполнения

Правильный жим штанги лежа Бодибилдинг очень хороший спорт, развивающий мускульную массу. Однако, чтобы силовые упражнения приносили максимальную пользу и эффект, их нужно выполнять правильно. Особенно важен правильный жим штанги лежа. Continue reading

Сколько подходов и повторений делать бодибилдеру

Сколько подходов и повторений делать Регулярно тренируясь в тренажерном зале нужно точно знать, сколько подходов и повторений делать во время каждого силового упражнения.

Профессиональные инструкторы считают, что оптимальное число повторов в каждом подходе тренинга на массу может быть в пределах от 8 и до 12 повторов. Continue reading