Рубрика: Программы тренировок

В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.

Дориан Ятс- тренировки бодибилдера

Дориан Ятс- тренировки

  Все спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, конечно знакомы с таким принципом тренировки, как пирамида. Несмотря на кажущуюся простоту, существует много вариантов применения этого принципа для наращивания мышечной массы и силы. Один из способов тренировки с...

Далее
Какие бывают подтягивания на турнике

Подтягивания на перекладине

  Развитие мышц спины в бодибилдинге часто определяется по размаху «крыльев». Чем он шире, тем шире и спина. Подтягивания на перекладине стали первым и обязательным упражнением при любой тренировке мышц спины. Это произошло потому, что подтягивания на турнике лучше всего...

Далее
Бодибилдинг как образ жизни

Как накачать предплечья- упражнения

   Многие считают, что тренировка предплечья это не первоочередная задача для построения идеального телосложения. Широкие плечи, большая грудь и объемные бедра это то, чего пытаются добиться многие в любом тренажерном зале. Но что о деталях? Бицепс бедра, икры, задние...

Далее
Сколько подходов и повторений делать

Программа тренировки бицепса от Криса Стрита

  Новички стремятся накачать бицепсы в первую очередь. Ведь это самые заметные мышцы атлета. Вот поэтому новичков и привлекает программа тренировки бицепса. На другие мышцы они меньше обращают внимания. Накачать мощные бицепсы для бодибилдера дело чести. Хотя часто...

Далее
Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале

Разведение рук с гантелями

  Пробыв некоторое время на базовой тренировке, развивающей силу и прочность, вы уже хотите научиться правильно выполнять разведение рук с гантелями, чтобы накачать грудь. Появляются желания накачать определенные группы мышц, например, которые отстают в развитии или...

Далее
Программа тренировок 3 раза в неделю для начинающих бодибилдеров

Программа тренировок 3 раза в неделю для начинающих

   Программа тренировок 3 раза в неделю для начинающих отличается от тренировочных программ для продвинутых атлетов. Прежде всего стоит отметить, что большинство начинающих бодибилдеров начинают ходить на тренировки каждый день. Они стараются выжать максимум из того,...

Далее
Три шага на пути к идеальному прессу

Как накачать кубики пресса дома

  Меня часто спрашивают, какие упражнения нужно делать и как накачать кубики пресса, что бы увидеть кубики на животе? Как сжечь жир на животе? Давайте сразу проясним, что сжечь жир на животе нельзя! Можно сжечь жир на всем теле, включая живот. Но заставить похудеть отдельно...

Далее
© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.