Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана»
Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана» было разработано еще в 19 веке. Придумал его известный силач Георг Зоттман. Это упражнение с гантелями для мышц рук сразу же прижилось среди атлетов, так как лучше всего помогало росту силы рук. Секрет этого упражнения с...
Далее
Упражнения с гантелями для грудных мышц
Тренировка грудных мышц гантелями станет темой сегодняшней публикации. В данной статье вы найдёте простые упражнения с гантелями для грудных мышц. Но некоторые из них потребуют наличия скамьи или стула. Работа с гантелями дает возможность увеличивать амплитуду...
Далее
Жим гантелей в положении сидя
Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей в положении сидя, хотя скорее всего, каждый из Вас старается выполнять свои любимые упражнения в тренажерном зале. Девушки обычно стараются делать попно — ягодичные упражнения, а мужчины выполняют жим штанги...
Далее
Как сделать плечи шире- эффективные упражнения
Единственной возможностью как сделать плечи шире является наращивание объемов дельтовидных мышц и трапециевидных мышц. При развитых трапециях плечи смотрятся не столько широко, сколько более массивно. Советы подтягиваться и заниматься плаванием можно и нужно давать...
Далее
Упражнения с гантелями на все группы мышц
В спорте есть множество упражнений с гантелями. С помощью такого простого спортивного инвентаря, как гантель, можно прокачать большинство мышц человека. Гантели можно использовать и дома и в тренажерном зале фитнес- клуба. Это универсальный спортивный снаряд. Этим и...
Далее
Подъемы гантелей в стороны
Наряду с обычными упражнениями для увеличения дельт существует еще одно, которое максимально нацелено на проработку мышц плеча- подъем гантелей в стороны. Это упражнение с гантелями считается базовым. Оно может называться также — махи гантелями в стороны. Выполнение...
Далее
Пять упражнений с гантелями для рук
Эти пять упражнений с гантелями не представляют собой законченный комплекс, это скорее разминка для мышц рук. Для простоты восприятия давайте предположим, что у вас есть только один набор гантелей, а ваша скамья для силовых тренировок еще дожидается вас в...
Далее