Вода и ее роль для организма
Загрузка...
Что такое вода и и ее роль для организма человека? Сколько нужно пить воды в день? Как нужно пить воду?
Наш организм на две трети состоит из воды. Вода принимает участие во всех процессах, происходящих в нем. Вода питает и очищает и укрепляет наш организм.
Ранее мы уже писали о том, почему спортсменам необходимо пить воду. Об этом можно узнать в статьях: Почему бодибилдер нуждается в воде и Нет бодибилдинга без воды. Но сегодня вновь решили вернуться к этой теме.
Вода и ее роль для организма
Ежедневно мы должны пить 2-3 литра воды. Это необходимое количество воды, которое должно поступать в организм для компенсации потерь воды, уходящей через пот, вместе с мочёй и калом. Откуда такая цифра? Йоги давным давно знали сколько воды нужно пить. В наше время, время бурного расцвета диетологии и медицины врачи и диетологи подтвердили эту цифру.
У разных людей потребность в воде разная. Если вы занимаетесь какими-либо видами спорта или вообще много двигаетесь, то теряете больше воды. Специалисты рекомендуют взвешиваться до тренировки и после — чтобы узнать потерю воды. Если живете в жарком климате, потребление воды организмом тоже будет больше. Летом тоже воды пить нужно больше, чем зимой.
Потребность человека в воде
Без воды организм не может функционировать. Вода необходима для пищеварения, усвоения пищи. Вместе с водой через почки из организма удаляются продукты жизнедеятельности. Обезвоживание, даже незначительное, может вызвать головную боль, вялость, головокружение, запоры и появление камней в почках.
Как нужно пить воду? Йоги рекомендуют пить часто, но понемногу, по нескольку глотков, когда хочется. Лучше всегда с собой иметь бутылочку с водой. Если сразу выпить много воды, то она тут же выводится в виде мочи и не оказывает никакого полезного действия на организм. И не утоляет жажду. Дает большую нагрузку на почки и повышает давление. Стакан воды йоги советуют выпивать утром, когда вы проснулись и вечером, перед сном. Таким образом, в день реально выпить эти самые 2-3 литра воды. И полезно.
Воду не рекомендуется пить в больших количествах 40 минут до и после еды — чтобы не разбавлять соляную кислоту, выделяемую в желудке для переваривания пищи и не нарушить процесс пищеварения. Поэтому то и у многих народов чай пьется немного позже приема пищи.
Очень много людей отмечает полезные свойства талой воды. Это чистый снег (только не в городах) или замораживание воды в морозильной камере холодильника.
Кроме употребления воды для утоления жажды она еще необходима и для личной гигиены человека. Для очистки кожи и закаливания йоги рекомендуют купаться или принимать душ утром и вечером. Вода очищает поры кожи от соли, выделяющейся вместе с потом, и других элементов. Душ вечером улучшает сон. А утром дает бодрость на весь день.
Контрастный душ закаливает организм, улучшает работу капиляров и всей сердечно-сосудистой системы. Организм приспосабливается к резким перепадам температуры, жаре и холоду. Даже небольшой перепад температур, когда теплая вода сменяет прохладную, закаливает организм и совершенно не вреден для всех людей — здоровых и больных.
