Разновидности фитнеса по типу женской фигуры
Загрузка...
Каким видом фитнеса лучше заниматься решает каждая девушка самостоятельно, хотя существуют разновидности фитнеса по типу женской фигуры.
Каждый вид женского силуэта обладает собственным характером, преимуществами, недостатками, потребностями, в том числе и в плане нагрузки.
Потому женщинам, которые решили заниматься фитнесом, стоит отдавать предпочтение тому или иному виду спорта, учитывая потребности собственной женской фигуры.
Разновидности фитнеса по типу женской фигуры
Дамы-«груши» отличаются массивными бедрами, тонкой талией, узкими плечиками и худыми ручками. Широкие бедра не позволяют им носить мини-юбки, а жировые складочки на животике мешают блистать в брюках с заниженной талией. Подготовку к занятиям фитнесом очаровательным особам с А-силуэтом хорошо бы начать с быстрой ходьбы, желательно на длинные дистанции и пробежек трусцой.
Идеальный фитнес-выбор леди-«груш» — аквааэробика и езда на велотренажере. Они придадут тонус мускулам пресса, ног, ягодиц и бедер. В бассейне таким дамам рекомендуется тренироваться как на животе, так и на спине: тогда они избегут риска обзавестись слишком тяжелыми для их силуэта плечами.
Проблема девушек с фигурой «банан» — отсутствие женственных форм и изгибов. У них все — плечи, талия, бедра — практически одного объема, поэтому талия кажется слегка полноватой или расплывшейся. Вследствие этого приходится отказываться от соблазнительных футболок и маек, которые лишь подчеркивает недостатки, в пользу свободных блуз и рубашек.
Гармонизировать линии тела поможет фитнес с утяжелением, скажем, поднятие гантелей. В домашних условиях их успешно заменят 1,5- или 2-литровые бутылки с водой. Великолепная тренировка мышц талии — упражнения с эспандером. Хорошо покажут себя отжимания, йога, бег и активное плавание.
Отличительные черты «яблочек» — массивные плечи, заплывшая жирком спина, практически не выраженная талия, тяжелые бедра. Такой силуэт вообще очень ограничивает выбор одежды. Леди с О-фигурой вынуждены бороться с проблемой по многим направлениям, так что им придется приложить гораздо больше усилий, чем упомянутым выше представительницам слабого пола.
Нагрузка на все мышечные группы и подвижность — вот ключи к их совершенствованию. Лучше всего «яблочкам» заняться поднятием тяжестей, отжиманиями, приседаниями, фитболом, упражнениями для пресса.
