Как правильно принимать пищевые добавки
Загрузка...
Все советы по применению пищевых добавок для бодибилдера, которые я когда-либо встречал, были разные.
Если хорошенько поискать по соответствующим ресурсам, то можно встретить рекомендации, такого плана: принимать протеин следует только утром и ни как ни вечером.
Но уже другая найденная статья с уверенностью скажет об обязательном приеме протеина, перед тем как лечь спать. Похожее высказывание можно прочитать и об аминокислотах.
Пожалуй, кое в чем все статьи о пищевых добавках похожи; в том, что необходимо употреблять как протеин, так и прочие добавки сразу же после тренировки. Потому что именно после силовой тренировки бодибилдеру необходимо дать организму все необходимые компоненты для восстановления и роста мышц.
Простые советы по применению пищевых добавок
Углеводы или гликоген отлично пополняют запасы энергии, протеины — это материал, без которого невозможен дальнейший рост мышц. Аминокислоты — это то из чего собственно состоит протеин. С их помощью, Вы даете организму уже готовый материалы для работы.
Анаболическое окно после тяжелой тренировки длится около двух часов. За это время все употребленные Вами пищевые добавки организм впитает как губка. В начале лучше принимать углеводно белковую смесь.
Креатин также можно принимать в этот момент, хотя многие принимают непосредственно перед тренировкой. Аминокислоты лучше принимайте перед сном, тогда всю ночь они будут строить, и сохранять построенные мышцы.
Принимать пищевые добавки следует так же, в те дни, когда у вас нет тренировок в том же количестве.
И напоследок. Не забывайте перед тренировкой хорошо покушать, ведь энергия, всем нужна!
Подробно о том, какие бывают пищевые добавки, как правильно принимать пищевые добавки, когда и в каком количестве их можно применять бодибилдеру Вы узнаете прочитав статьи перейдя по ссылке «пищевые добавки«.
