Русская баня- история и польза
Загрузка...
Русская баня, это комплексное очищение организма, отличная релаксация, тренировка легких и не только. Баня- это еще и спорт. Баня- это жизнь!
Сколько всего придумано, чтобы нам, любимым, жилось приятнее и комфортнее!
Оздоровительные центры сегодня предлагают целый список лечебных процедур с пометкой «new». Но вряд ли изобретут что-то лучшее, чем баня.
Русская баня- история
Само слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», означающего «прогнать хворь, боль, грусть». Историки теряются в догадках, когда же точно появились первые бани.
Однако их предшественницами вполне можно считать римские термы. Но это вовсе не значит, что все бани — родом из Рима.
В одних случаях это были естественные водоемы, в других — бассейны, ванны, души и парильни с горячим сухим или влажным воздухом. Например, скифы мылись в банях-шалашах.
Американские индейцы строили глиняные парные: нагревали камни, заносили их в свои вигвамы и, наливая воду, парились почти так же, как жители Древней Руси.
В царское время иностранцы удивлялись: до чего-же в России баню уважают! И не зря. По этой части за нами всегда признавали приоритет. «Русский крестьянин, — читаем в Энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона, — значительно опередил своих европейских собратьев относительно заботливости о чистоте кожи».
Ходить в баню ради здоровья
Русская баня — полезна. Это доказано медициной. Щедрый жар и пар хорошо действуют на сердечно-сосудистую систему. По капиллярам к клеткам поступает живительный кислород, выводятся шлаки. После бани легче дышится. И не только потому, что значительно очищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание.
Как утверждают медики, баня показана для больных с нарушением кровяного давления. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается; особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры.
«Как сто потов согнал с себя», — говорят после бани. Это чувство облегчения свидетельствует и о снижении нервного напряжения. Оно и не удивительно, ведь тепло бани хорошо расслабляет тело и нервы, успокаивает, улучшает сон.
Баня снимает утомление, которое накапливается к концу трудовой недели. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом выделяется молочная кислота, из-за которой мы чувствуем сильное утомление. Банный жар вызывает приятную раскованность. А такое состояние улучшает обмен веществ.
Баня хорошо влияет на позвоночник, суставы и сухожилия. Тепло, похлопывание веником, контрастный душ способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, притоку кислорода и питательных веществ к суставам, что активизирует в них окислительные процессы. Вот почему при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата баня — непременный компонент комплексного лечения.
Баня, как эликсир молодости
Ядреный жар, которым славится русская баня, открывает и способствует тщательному прочищению пор тела, удалению жира, грязи и омертвевших клеток. При высокой температуре гибнут и микробы. Еще до мытья горячей водой с мылом кожа уже освежается благодатным жаром.
Посмотри на тех, кто вышел из парилки: на щеках румянец и лицо будто помолодело — розовое, а кожа мягкая и эластичная. Если она сухая или жирная, то при постоянном посещении парной вскоре становится нормальной.
Но нужно помнить: состояние кожного покрова не везде одинаково. Например, на суставах кожа тоньше, чем на ягодицах, талии или животе. Специальная защитная оболочка не позволяет горячему пару обжигать кожу, что и дает возможность поддерживать в парной высокую температуру, а значит — глубже прогревать тело.
В старину, чтобы выдержать сильный жар, люди мочили веник в ведре с квасом и продолжали париться. И так несколько раз в один заход. С этой целью и сейчас применяются квас, мед, пиво и кремы.
Русская баня для внутренних органов
Усиленное потение чистит даже почки. Вместе с потом из организма выделяются азот, шлаки, ядовитые вещества, попавшие внутрь с пищей, а также лекарственные средства, задержавшиеся в организме. Поэтому врачи рекомендуют посещать парную после курса медикаментозной терапии.
К тому же существует и «обратное движение». Через кожу в организм проникают кислород и другие полезные вещества. Зная об этом свойстве кожи, можно грамотно использовать в парилке арома-масла и травяные настои. Вообще за последние десять лет было убедительно доказано, что через кожу можно повлиять на многие органы и системы организма человека.
Совсем недавно ученые установили, что наша кожа непроницаема только при полном отсутствии пота или, наоборот, при непрекращающемся потоотделении. Например, при выполнении физической работы, физических упражнений, в бане. Однако, как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать смачивающие ее жидкости.
Например, за две минуты через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парилки в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл воды. Точно так же могут впитываться и полезные кремы и бальзамы.
Очень часто после посещения парилки люди идут отдохнуть в прохладное помещение, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и через пару минут начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится. Поэтому сразу после парной нужно принять теплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно сделать перерыв или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.
Многие заблуждаются, что распаренная кожа будет обогащаться лекарственным паром. Состав целебного воздуха в парилке будет влиять лишь на носоглотку. А чтобы эти лекарственные настои попали в организм, следует натираться ими после душа — когда кожа начнет остывать.
Поэтому бесполезно наносить на кожу лица и тела кремы или специальные косметические маски, а потом идти в парилку. Кожа при этом потеет, выделяет жир, и кремы стекают. Лучше провести эти процедуры после выхода.
Тренировка с паром
А еще русская баня — прекрасная тренировка дыхания. Она очень полезна для спортсменов. Горячий влажный воздух — своеобразный раздражитель. Он воздействует и на гортань, и на слизистую оболочку носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легких. После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на треть.
И конечно же, баня закаливает! Настоящая русская парилка немыслима без холодной воды. После банного жара так хорошо прыгнуть в бассейн с прохладной водой или под душ. Привычка к смене температур дает заметный эффект.
В холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам, сердцу. Хоть вода и холодная, ощущается прилив тепла. Новый поток крови устремляется от сердца к поверхности тела. Сосуды снова расширяются. Ритм «пламенного мотора» усиливается.
Из холодной воды — снова в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания.
Но и тут важен разумный подход. Нередко после жаркой парилки компания бросается в ледяную воду и сидит в ней дольше, чем положено. При этом никто не учитывает, что у одного любителя таких ощущений толщина подкожной клетчатки 3—5 см, а у другого — 0,5—1 см. Ясно, что первый только освежится, а второй покроется «мурашками» и рискует простыть.
Систему терморегуляции можно укрепить, если периодически тренировать свой организм сильной жарой, сменяющейся холодом. Именно таким «спортзалом» и являются бани, где после парилки можно прыгнуть в снежный сугроб. Смена кратковременного воздействия сильной жары охлаждением делает человека более выносливым, способным легче переносить колебания погоды.
Так же, как и интенсивные занятия спортом, баня помогает похудеть. Потовые железы выделяют продукты обмена и шлаки. Следовательно, в бане моют не только поверхность тела, но и оздоровляют внутренние органы. Это выгодно отличает баню от душа, ванн и купания в водоемах.
Веник в бане дороже денег
Ну и какая русская баня без веника?! «Массаж» веником усиливает кровообращение не только в коже, но и во внутренних органах. Самые известные и распространенные — березовые веники. На втором месте по популярности — дубовые.
Делают веники и из веток смородины. Они ароматны и полезны для кожи. Особые ценители бани предпочитают веники из пихты, кедра и даже ели. Массаж отменный! К тому же лечебный.
Эти ветви выделяют полезные бальзамические вещества. Крапивный веник в основном уважают заядлые парильщики, которые знают толк в банной процедуре.
Говорят, париться им — большое удовольствие: ощущается легкое приятное покалывание, тело мгновенно становится румяным, никаких волдырей и неприятных ощущений.
Любой веник выделяет фитонциды, оказывающие бактерицидное действие. А эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, улучшают обмен веществ, повышают тонус, препятствуют преждевременному старению. Но совершенно ни к чему хлестать друг друга веником что есть силы. Тут дело не в силе, а в умении.
Бани разных стран
Гигиенические традиции мира сходны: у большинства народов принято наводить чистоту тела с помощью горячей воды и пара. Отличаются только способы и очередность процедур.
Японское сэнто
Одной из отличительных особенностей японцев является их маниакальная чистоплотность. Корни этого явления кроются в религиозных традициях синто, где физическая грязь приравнивается к нечистоте духовной.
Японские бани — сэнто — принципиально отличаются от европейских саун последовательностью гигиенических процедур. Японцы сперва отмываются до скрипа, а потом идут в специальный бассейн с горячей, едва терпимой, водой — фуро.
Предшественниками современных фуро являются деревянная бочка с горячей водой (сидя в которой, можно даже закрыться специальной крышкой и хорошо пропариться) и природные термальные источники. Именно источники горячей природной воды и именуются «фуро», отсюда и произошло название купального бассейна.
Турецкий хамам
Турецкий хамам, также называемый хамумом или турецкой баней (турецкой сауной), отличается от европейских очень высокой влажностью. Помещение хамама даже наполнено туманом. Температура же при этом не превышает 60 градусов.
Настоящая процедура хамама включает также бассейн, сеанс расслабляющего массажа и восточное чаепитие. Кстати, сегодня не обязательно лететь в Турцию ради посещения хамама. Эта процедура все чаще встречается в списке услуг SPA-центров.
Финская сауна
Финская сауна — это европейская классика бани. Парная в финской сауне обшивается хвойными породами дерева. Температура — почти 100 градусов по Цельсию. Но такой жар довольно легко переносится из-за низкой влажности. В классической финской сауне не принято «поддавать» пару.
Сауна увеличивает эффективность большинства косметических процедур, поэтому можно практиковать обертывания на основе меда и эфирных масел. Также сауна — проверенное средство от простуды, стресса и даже от лишнего веса.
Русская баня
Русская баня по температуре и влажности занимает промежуточное место между финской сауной и турецкой баней. Топится классической печью. Температура в парилке составляет в среднем 60—70 градусов. Влажность средняя.
В отличие от финской сауны в парилке можно и мыться. В современном городе найти баню с традиционной топкой практически невозможно. Но существующие гибриды русской бани и финской сауны способны удовлетворить самые взыскательные вкусы.
