Бодибилдинг, фитнес и физкультура
Загрузка...
Сильным никто не рождается, но все хотят быть сильными, смелыми и выносливыми. Сильным — становятся, а в этом помогает бодибилдинг, фитнес и физкультура.
В любом виде спорта, прежде чем победить соперника — нужно победить себя. Если спортсмен не смог победить себя — он не сможет победить никого!
Как бы вы небыли загружены на работе или семейными делами найдите время, что бы сходить на тренировку в тренажерный или фитнес зал. Если вы хотите иметь крепкое здоровье и красивую фигуру занимайтесь спортом и не важно каким. Хотите занимайтесь бодибилдингом, фитнесом, обычной физкультурой или плаванием- все равно, главное спортом! Выше здоровье и красивая фигура зависят от системности выполняемых тренировок.
Бодибилдинг и фитнес
Бодибилдинг – это зрелищный вид спорта. Мощное, сильное мужское тело всегда привлекает внимание и вызывает желание иметь такое же. Мужчина приходит в тренажерный зал и начинает творить… нет, слишком поэтично. Мужчина приходит в «качалку» и начинает поднимать неудобное тяжелое железо кучей разных способов. Мышцы болят, спина не разгибается и после целых 3 занятий ничего не меняется. То есть вообще ничего – как был не Арнольд, так таким и остался.
Начинаются вопросы здоровым ребятам «Почему?! Я и штангу жму и бицепс перед зеркалом напрягаю, а эффекта нет. Может, есть тайные упражнения, от которых все растет?». Когда мужчина узнает страшную тайну, что ходить в «тренажерку» надо 3 раза в неделю, да несколько лет; что что-то новое пить, что-то старое бросить пить; что спать надо по 8 часов в сутки в кровати, а не рабочем столе после ночи в клубе, вот только тогда он наконец-то понимает – бросить бодибилдинг не стыдно. Все равно при таких условиях ничего не получится.
Это идеальные условия, а бывают еще заболевания препятствующие занятиям с отягощениями.
Ну а если серьезно, то бодибилдинг, как любой вид спорта, требует самоотдачи. Станешь ты профессиональным бодибилдером и будешь поражать всех на помосте или не станешь и будешь привлекать пристальное внимание на пляжах — заниматься им надо серьезно. Ответственное отношение к тренировкам приходит после определенного срока занятий, тогда когда ты понял – результат есть! Когда оглянулся и увидел, какой путь уже прошел! И только тогда ты готов мириться с любыми трудностями, что бы стать лучше сегодня, чем был вчера.
Но вот беда, многие не способны по физическим или моральным факторам выдержать нагрузки бодибилдинга, а спортивный образ жизни вести надо. Для таких людей подойдет — фитнес. В принципе это тот же бодибилдинг, но нацеленный не на наращивание объема мышц, а на поддержание мышечного тонуса и общего оздоровления организма.
Физкультура и бодибилдинг
Иногда заходя в тренажерный зал, мы видим там довольно большое количество людей. Все они выполняют определенные упражнения, переходя от одного тренажера к другому. При этом абсолютное большинство из них самоуверенно думают, что они занимаются бодибилдингом.
Увы, практически все они занимаются обычной физкультурой, при этом искренне думая о бодибилдинге.
Основное количество посетителей тренажерных залов и фитнес центров занимаются для поддержания здоровья. Да и сами они говорят об этом, пытаясь оправдать свои грешки в нарушениях режима, питания и тренировок. Такие люди тренируются годами, давая себе одни и те же нагрузки, позволяют себе питаться как угодно и употреблять алкоголь или курить. Да, именно таково большинство тренирующихся. И это хорошо, потому, что имея массу недостатков эти люди, тем не менее, занимаются физкультурой, чем ставят себя гораздо выше абсолютного большинства людей, не делающих совсем ничего и постепенно деградирующих. Честь им и хвала.
Отсюда делаем вывод. Превратить физкультуру в спорт, можно только зная и строго выполняя определенные правила. Необходимо определиться, что вы хотите получить от посещений тренажерного зала? Просто поддерживать себя в неплохой форме или спортивные результаты. Между этими задачами пролегает огромная пропасть из труда, пота и массы ограничений. Если вы готовы ограничить себя в питании, возможности не соблюдать режим или отказаться от встречи с веселыми друзьями ради похода в тренажерный зал, и самое важное, если вы этого хотите, то вам придется строго соблюдать определенные правила, которые позволят превратить физкультурные занятия в спорт.
Правил этих несколько, найти их не сложно. Да и практически каждый тренер расскажет вам о них. Мы тоже об этом писали в статье «Бодибилдинг как образ жизни«. Главное, что надо запомнить, это то, что наращивание мышечной массы процесс очень длительный. Не пытайтесь с самого начала равняться на профессионалов, они уже заплатили ту цену, которая вам только предстоит. Не форсируйте результаты, начиная силовые тренировки по бодибилдингу и все у вас получится.
Как тренироваться новичкам
Любой человек, который хочет заниматься бодибилдингом, фитнесом или физкультурой, должен понимать для чего он это делает. Это самое главное правило, ещё очень важно правильно построить спортивные тренировки, для того, чтоб был виден прогресс. Чтоб был виден результат, нужно постоянство. То есть нельзя тренироваться, когда захочется, следует чётко распланировать время занятий и придерживаться их. Многие начинают заниматься спортом, а спустя некоторое время бросают это занятие.
Почему же так происходит? Да всё просто, люди думают, что результат приходит сразу, а это совсем не так, он будет заметен, только через определённое время тренировок. Нагрузки должны происходить постепенно. Если сразу взваливать на неподготовленного человека очень интенсивные тренировки, то это обязательно негативно скажется на его организме. Поэтому, следует начинать с лёгких упражнений и их небольшого количества, а потом уже постепенно увеличивать интенсивность.
Лучше всего начинать заниматься спортом под контролем тренера, он как никто знает, с чего нужно начинать новичку. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Кроме того, опытный тренер расскажет много полезной информации о бодибилдинге, фитнесе и физкультуре, которая поможет при тренировках.
Тренировочные программы для всех разные, потому что каждый человек индивидуален, один может выдержать определённые нагрузки, другому это будет не под силу. Должен существовать свой план тренировок, не нужно равняться на кого-то. Очень важно, чтоб тренировки были как можно разнообразней. Если постоянно давать организму одну и ту же нагрузку, то тело просто к этому привыкнет, и никаких сдвигов дальше не будет происходить. Поэтому, так необходимо со временем повышать нагрузки, и тогда результат будет потрясающим.
