Бодибилдинг в домашних условиях для начинающих
Загрузка...
Есть мнение, что проводить занятия бодибилдингом дома не возможно. Однако, как показала история спорта и биографии профессионалов, многие атлеты начинали заниматься спортом дома. Более того, получили свой первоначальный опыт именно в домашних условиях. Бодибилдинг в домашних условиях приносил им хорошие результаты.
Можно вспомнить биографию Джо Вейдера. Для того, чтобы заниматься бодибилдингом дома, он смастерил свою первую штангу из автомобильной оси и колес. Навряд ли он занимался тогда с такой штангой в каком-нибудь фитнес центре того времени. Зигмунд Кляйн так же начинал тренироваться с тяжестями на чердаке своего дома.
Бодибилдинг в домашних условиях
Обычно, основными причинами того, что люди начинают заниматься бодибилдингом в домашних условиях являются следующие:
Комплекс неполноценности
У каждого из нас свои комплексы, с которыми нужно бороться. Нет ни чего стыдного, если у вас худоба, или наоборот полнота. Все те же Мистеры Олимпии практически все в прошлом неполноценные дети. Да и вообще практически все начинают заниматься бодибилдингом только из-за того, что страдают каким-нибудь комплексом. Так что не Вы первый, не Вы последний.
Отсутствие тренажерного зала
Отсутствие возможности заниматься в тренажерных залах, из-за их удаленности или полного отсутствия в населенном пункте.
Отсутствие денежных средств на походы в фитнес клубы, из-за их дороговизны.
В больших городах России это стоит несколько тыс.руб. в месяц, а ведь так хочется накачать мышцы и пресс. На самом деле тут все просто даже в Минске можно найти тренажерный зал за приемлемые цены, конечно условия не будут такие, как в фитнес центрах, но все-таки.
Элементарная лень
Многие говорят, что нет времени на походы во всякие спортзалы, да и вообще для занятия спортом. Конечно, это отлично, что хотя бы они пытаются заниматься дома, но на самом деле нет такого понятия в жизни «НЕТ ВРЕМЕНИ!». Это все та же отговорка людей с комплексом неполноценности.
Другое дело, если у Вас действительно сложная работа, но тут стоит задуматься: «Разве это жизнь, когда нет свободного времени?» Наверно это не жизнь, а существование и пора ее менять.
Многие узнали себя в этих строках. Знайте, это абсолютно нормальные явления. Для начала можно и позаниматься дома, однако стоит помнить, что на развитие мускулатуры влияет не только бодибилдинг в домашних условиях, разнообразие упражнений и комплексов тренировок, но и психологический настрой.
То есть придет время, когда Вам в любом случае придется менять место тренировок с вашей квартиры (дома) на тренажерный зал в каком-нибудь спортклубе или фитнес центре. А самое главное при занятии бодибилдингом дома Вы не сможете получить опыт и знания, других спортсменов включая тренера. Общение через интернет — это все равно не то! Да и жилищные условия часто не позволяют организовать у себя дома полноценный зал для тренировок.
Что нужно для занятий бодибилдингом дома
Чтобы заниматься бодибилдингом и накачать грудь в домашних условиях, достаточно иметь в своем арсенале штангу и пару гантелей. Так как мышцы будут прогрессировать, и силовые возможности у каждой группы мышц разные, то поэтому штанга и гантели желательно должны быть разборными для смены веса. Упражнения для занятия дома , программы тренировок и комплексы упражнений те же, что и в одноименном разделе «Программы тренировок».
Однако, для полного удобства в тренировках, лучше еще приобрести многофункциональную скамью. При этом забудьте о супер пупер функциональных тренажерах, которые стоят десятки тысяч рублей. В ней есть все что надо: и лежанка с регулировкой наклона, и скамья Скотта, и ноги можно лежа покачать.
