Вас заинтересовал бодибилдинг. Для начинающих атлетов это целая наука про силовой вид спорта. Основная цель бодибилдинга для начинающих, это строение красивого мускулистого тела. Он подразделяется на два вида- натуральный бодибилдинг и ненатуральный. Они различаются тем, что в натуральном бодибилдинге атлеты качают мышцы без стероидов, а в ненатуральном качают мышцы с применением фармакологических препаратов. Занимаясь силовыми тренировками и набирая мышечную массу, вы улучшаете внешний вид тела и увеличиваете свои силовые показатели. Тренироваться начинающим бодибилдерам лучше всего в тренажерном зале, а не в домашних условиях. Необходимо соблюдать режим дня, правильно подобрать программу силовых тренировок, отдыха и правильное спортивное питание.
Сколько делать сетов и повторений за тренировку
У новичков бодибилдинга всегда появляется вопрос – Сколько делать сетов и повторений в упражнении за тренировку. В самом деле, сколько сетов должно быть, чтобы нарастить мышцы: 2- 3 или может 20? Сразу скажем, что однозначного ответа на такой вопрос нет. Дело в том, что число...
Далее
Стандартная экипировка для бодибилдинга
В любом виде спорта есть своя одежда и аксессуары. Так же существует и стандартная экипировка для бодибилдинга, которая помогает получить наибольший эффект от тренировок и защищает от травм. Применение экипировки во время тренировки по бодибилдингу не является...
Далее
Какую выбрать систему тренировок
Выбрать систему тренировок по бодибилдингу вам поможет ваш персональный тренер в тренажерном зале. Только ему, лучше остальных, известны возможности вашего организма. Он подберет тот тренинг, к которому вы готовы на данный момент времени. Но, если вам трудно выполнять...
Далее
Как выполнять приседания со штангой на груди
Упражнение «приседания со штангой на груди» требует к себе очень большого внимания и осторожности. Есть бодибилдеры, которым не очень удобно держать штангу на груди или на уровне плеч, так как она постоянно сползает. Её действительно трудно удержать в нужном...
Далее
Упражнения для начинающих атлетов
Если вы решили заниматься строительством своего тела, то вам нужно отработать точный план действий. Если точнее, выбрать упражнения для начинающих атлетов, составить расписание занятий и правильно питаться. В этой статье вам будет предоставлена информация о том, что и...
Далее
Программа силовых тренировок в бодибилдинге
Данная программа силовых тренировок – один из возможных вариантов. Вы можете выбрать ее, или составить свою на основе статьи, но основные принципы тренировок в бодибилдинге должны быть сохранены. Отличная программа силовых тренировок 3 раза в неделю для начинающих...
Далее
Расслабление и растяжка в бодибилдинге
Расслабление и растяжка в бодибилдинге, это что-то вроде налогов. И то и другое тебе может не нравиться, но полное пренебрежение чревато грандиозными неприятностями. Тот факт, что гибкость в бодибилдинге крайне важна, даже не обсуждается. Если не будешь растягиваться, в...
Далее