В этом разделе сайта о бодибилдинге и фитнесе собраны статьи про лучшие силовые упражнения для рук. Во всех публикации про эффективные силовые упражнения для тренировки мощных бицепсов и трицепсов есть фотографии и описание методики выполнения упражнений.
Как накачать бицепс в домашних условиях без штанги и гантелей
Сегодня мы расскажем о том, как накачать бицепс на турнике и отжимаясь от пола. Упражнения на бицепс бывают разные, с использованием штанги, гантель, гири. Но мы их описывать не будем. Про них уже много сказано, даже на нашем сайте. Давайте рассмотрим простые упражнения с...
Далее
Жим Арнольда сидя с гантелями
Жим Арнольда сидя с гантелями, это нужное, но довольно сложное в выполнении силовое упражнение с гантелями. Оно помогает хорошо развивать дельтовидные мышцы бодибилдера, хотя еще и встречаются начинающие атлеты, которые не включают его в свои тренировки. Кто-то из них не...
Далее
Как накачать предплечья- упражнения
Многие считают, что тренировка предплечья это не первоочередная задача для построения идеального телосложения. Широкие плечи, большая грудь и объемные бедра это то, чего пытаются добиться многие в любом тренажерном зале. Но что о деталях? Бицепс бедра, икры, задние...
Далее
Программа тренировки бицепса от Криса Стрита
Новички стремятся накачать бицепсы в первую очередь. Ведь это самые заметные мышцы атлета. Вот поэтому новичков и привлекает программа тренировки бицепса. На другие мышцы они меньше обращают внимания. Накачать мощные бицепсы для бодибилдера дело чести. Хотя часто...
Далее
Как накачать бицепс штангой
Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом «как накачать бицепс штангой?», но почему-то на тренировках выполняют исключительно сгибание рук стоя. В бодибилдинге есть много других не менее эффективных силовых упражнений на бицепс со штангой. Штанга, среди...
Далее
Правильная техника отжимания на брусьях для грудных мышц
Отжимания на брусьях для грудных мышц находятся в списке силовых упражнений во многих видах спорта. Это силовое упражнение для рук и грудных мышц хорошо развивает силу и размер трицепсов. Заставляет работать грудные мышцы и переднюю часть дельтовидных мышц. Брусья,...
Далее
Жим лежа узким хватом на скамье
Жим штанги лежа, это базовый вариант силового упражнения для трицепса. Жим лежа узким хватом на скамье представляет собой модификацию классического жима штанги лежа. Как бы ни казалось простым данное упражнение, многие спортсмены выполняют его с ошибкой. Они смещают...
Далее