В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Комплекс упражнений культуриста для фигуры и здоровья
Как правило, занятия бодибилдингом считается самым полезным и неотъемлемым элементом для фигуры и здоровья, поддержки тела в прекрасной физической форме. В нашей стране можно встретить большое количество сторонников бодибилдинга, но к сожалению они не решаются...
Далее
Упражнения на растяжку и шпагат
В бодибилдинге и фитнесе добиться гибкости своего тела можно при помощи упражнений на растяжку и шпагат. Можно выполнять упражнения для всего тела полностью, а есть возможность работать над какой-то определённой группой мышц, что и даст возможность мышцам стать более...
Далее
Как накачать мощный трицепс
Трицепс, или трехглавая мышца плеча, находится сзади кости плеча. Как же накачать мощный трицепс? С помощью этой статьи вы узнаете как можно накачать трицепс. Если не помогает одно упражнение или оно у вас не получается, то выполняйте другое. Но опасайтесь...
Далее
Эффективные упражнения для ягодиц
Многие мужчины и женщины ходят в фитнес клубы, чтобы научиться выполнять упражнения для ягодиц, так как желание каждого человека, особенного женского пола — это упругие, округлые, не слишком толстые и не слишком обширные ягодицы. Разумеется не всех женщин устраивает...
Далее
Занятия с гирей дома и в тренажерном зале
Занятия с гирей очень хорошо помогают развиваться мышцам руки. Такое упражнение появилось в средние века, использовали его военные, чтобы хорошо заряжать ядра для пушек. С тех прошло очень много времени, но это упражнение так и не потеряло свою актуальность. Многие...
Далее
Как накачать мышцы ног самостоятельно
Большинство мужчин и женщин посещающих тренажерный зал хотят накачать мышцы ног, как у профессиональных атлетов. К примеру, бодибилдеры Том Платцом и Дориан Ятсон имеют красивую и форменную внешность, которой можно только позавидовать. Есть бесчисленное количество...
Далее
Как мужчине накачать сильные руки
Мускулистые, красивые и сильные руки — это наверняка желание каждого мужчины. Это, конечно же, ценится окружающими. Такой накаченный человек выделяется из толпы, на него грех не посмотреть. Смотришь и восхищаешься или даже может немного завидуешь. Есть в бодибилдинге...
Далее