В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Упражнения для увеличения объема бицепсов
Сегодня рассмотрим несколько упражнений для увеличения объема бицепсов. В наше время здоровое и накаченное тело мужчины залог популярности среди девушек и объект зависти среди парней. Многие молодые парни мечтают построить такое тело, но не все обладают силой воли,...
Далее
Эффективные упражнения для похудения ног и бедер
Если вы хотите сделать ноги более худыми, то вам придется выполнять особый комплекс упражнений для похудения ног. Очень часто бывает, что ноги бодибилдера из-за повышенной мышечной массы выглядят слишком большими. Тут важно понимать, что если вы будете тренироваться с...
Далее
Жим гантелей в положении сидя
Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей в положении сидя, хотя скорее всего, каждый из Вас старается выполнять свои любимые упражнения в тренажерном зале. Девушки обычно стараются делать попно — ягодичные упражнения, а мужчины выполняют жим штанги...
Далее
Тяга штанги к поясу для мышц спины
Сегодня рассмотрим упражнение для мышц спины- тяга штанги к поясу. Если во время выполнения данного упражнения вы ощутили дискомфорт в запястьях, то смените хват штанги. При изменении хвата ладонями наружу увеличивается амплитуда движения и снимается нагрузка с...
Далее
Упражнения для бицепса и трицепса
Сегодняшние наши силовые упражнения будут направлены на руки, для мышц бицепса и трицепса. Начнем качать мышцы с проработки двуглавой мышцы рук. Силовое упражнение делаем в 1-2 подхода и 15-20 повторений. Принимаем положение сидя, руки выпрямляем, делаем небольшой разворот...
Далее
Сгибание рук на блоке для бицепса
Если вы хотите прокачать середину двуглавой мышцы руки, то вам рекомендуется делать сгибание рук на блоке. От того, как вы будете выполнять сгибание рук на блоке напрямую зависит форма бицепсов, так что имеет смысл постараться и делать тренировку качественно. Опытные...
Далее
Сгибание рук в запястьях с гантелями
Сгибанием рук в запястьях с гантелями вы сможете прокачать внутреннюю часть предплечья. Для этого рассмотрим технику выполнения- сгибание рук в запястьях с гантелями. Обычно, бодибилдеры делают это силовое упражнение для рук в тот момент, когда им требуется избавиться...
Далее