В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Как накачать пресс в домашних условиях самостоятельно и быстро
Десятки и сотни исследователей спорят о том, какое упражнение на пресс превосходит другие. Но ирония заключается в том, что разным людям подходят разные упражнения для того чтобы быстро накачать пресс в домашних условиях. То, что помогло накачать пресс для девушек, для...
Далее
Как накачать мышцы средней части тела
Задаваясь вопросом, как накачать мышцы пресса не все знают, что мышцы средней части твоего тела объединены в большей степени, чем ты думаешь. Кубики на животе — это не шесть или восемь отдельных мышц, а одна мышечная лента, разделенная сухожилиями, которые придают ей вид...
Далее
Как сделать плечи шире- эффективные упражнения
Единственной возможностью как сделать плечи шире является наращивание объемов дельтовидных мышц и трапециевидных мышц. При развитых трапециях плечи смотрятся не столько широко, сколько более массивно. Советы подтягиваться и заниматься плаванием можно и нужно давать...
Далее
Как накачать мышцы поясницы
Сильный пресс требует сильного противовеса. Правильно мыслишь — сильной поясницы. Мышцы поясницы держат спину и все тело. Сильная спина, так же поможет держать плечи развернутыми, а осанку прямой. А если ты спортсмен, ты получишь преимущество практически в любом виде...
Далее
Как накачать широчайшие мышцы спины
Если ты ищешь крупные мышцы спины, то мышцы с самой большой поверхностью расположены в верхней части твоей спины; они так и называются — широчайшие мышцы. У них есть помощники — бицепсы и плечи, — которые могут взять на себя часть усилий при выполнении соответствующих...
Далее
Как развить красивый треугольный торс
Треугольный торс, широкая спина, похожая формой на капюшон кобры, — символ мощи на спортивной площадке и в зале заседаний. Чтобы твоя фигура выглядела атлетической и внушала уважение, плечи и верхняя часть спины должны быть шире талии. В то время, как публикации,...
Далее
Как накачать грудные мышцы дома и в спортзале
Мужчины часто задаются вопросом, где лучше и как накачать грудные мышцы в домашних условиях или в тренажерном зале? Конечно можно тренироваться и дома без использования штанг и гантелей, но лучше всего выполнять упражнения в тренажерном зале по определенной схеме,...
Далее