В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...
Далее
«Обратная пирамида» Тренировочный метод
Вначале стоит кратко коснуться сути самого метода «Обратная пирамида». Данный метод состоит в увеличении рабочих весов от подхода к подходу при одновременном уменьшении количества повторений в подходе, а затем в их обратном снижении. Если построить график...
Далее
Бицепсы- система тренировок Арнольда Шварценеггера
Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста- А. Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система тренировок Арнольда Шварценеггера. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся не...
Далее
Брюшной пресс. Вопросы и ответы
Какое из упражнений на брюшной пресс можно назвать лучшим? Обычные скручивания. Это очень «адресное», точно нацеленное упражнение. Главное достоинство скручиваний состоит в том, что низ спины тут имеет опору. А это означает, что скручивания вряд ли спровоцируют у вас...
Далее
Как на животе сделать шесть кубиков рельефного пресса
Как из жирных складок на животе сделать шесть кубиков рельефного пресса? Как убрать живот к пляжному сезону? Молодых людей всегда терзают такие вопросы. Многие люди борются с проблемой – «жир на животе», или же просто у них плоский живот и они хотели бы иметь красивый...
Далее
Правила тренировки любого бодибилдера
Сегодняшнюю статью я решил написать именно для тех, кто уже посещает тренажёрный зал и выполняет правила тренировки бодибилдера. Неважно сколько вы туда ходите: менее месяца или уже больше года. Все мы хорошо знаем, что такое бодибилдинг. Кто-то больше, кто-то меньше....
Далее
Горизонтальные жимы от пола
Горизонтальные жимы- большого выбора здесь нет — калистеника соответствующего типа — это один из возможных вариантов отжиманий. Даже шахматисту понятно, что все три предписанных разминочных сета «долбить» один и тот же вид отжиманий нет никакого смысла. Даже здесь, в...
Далее