В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Как накачать пресс до кубиков на животе
Что делать с лишними килограммами, которые опоясывают талию многих женщин и мужчин? Как накачать пресс до кубиков на животе в домашних условиях или в тренажерном зале за короткое время? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье. Специалисты знают, что полчаса...
Далее
Программа тренировки на массу для мужчин и женщин
Сегодня Вам будет представлена специальная программа тренировки на массу рассчитанная на занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю. В натуральном бодибилдинге существуют разнообразные методы и программы тренировок для набора мышечной массы. О многих из них...
Далее
Программа тренировок в зале для атлетов
Сегодняшняя программа тренировок в зале для спортсменов среднего уровня рассчитана на бодибилдеров, которые имеют, как минимум, 1,5 года опыта силовых тренировок. После освоения начального курса силовых тренировок, атлеты переходят к среднему уровню силовых тренировок...
Далее
Программа тренировок при травме бодибилдера
Программа тренировок при травме может быть разной. Сроки восстановления атлета зависят от вида и тяжести травмы. Период восстановления после получения травмы в бодибилдинге очень сложен и порой затягивается на несколько месяцев. Возвращение к тренировкам должно быть...
Далее
Как правильно приседать, чтобы накачать ноги
Все согласны, что приседание- это одно из лучших упражнений всех времен для всех мышц. Поэтому нужно научиться правильно приседать, чтобы накачать ноги. Если ты еще не умеешь выполнять правильно это силовое упражнение для ног, учись. Приседание даст твоим ногам...
Далее
Как накачать ноги в тренажерном зале
Для развития силы, выносливости и роста мышц бодибилдера, тренировка ног должна строиться на базовых упражнениях. Так как накачать ноги бодибилдера в тренажерном зале? Об этом мы сегодня и поговорим. Бедра состоят из трех крупных групп мышц: квадрицепсов, идущих по...
Далее
Как сжечь жир и накачать мышцы
Сжечь жир и накачать мышцы мечтают не только спортсмены бодибилдеры, но и простые мужчины и женщины. Спортсменам это нужно для достижения лучших показателей на различных соревнованиях, а всем остальным для улучшения внешнего вида и поддержания физического...
Далее