Детский дайвинг и плавание
Загрузка...
Плавание — это не только один из видов спорта или один из способов напрячь мышцы, но и отличное средство эффективно сжечь практически любое количество лишних килокалорий.
Таким образом, плавание поможет вам усовершенствовать фигуру и укрепить здоровье. Плавая, вы напрягаете практически все свое тело — руки, ноги, спину, живот, грудь.
Из-за большого сопротивления воды вы не только нагрузите, отлично их тонизируя, практически все основные группы мышц своего тела, но и получите хороший массаж.
Плавание стимулирует кровообращение, укрепляя тем самым вашу сердечно-сосудистую систему.
Плавание для детей и взрослых
Нагрузки, которые вы получаете во время плавания, улучшают качество тканей ваших мышц, они сделают вас физически сильнее, а вашу фигуру — подтянутой и стройной. Если же она имеет отклонения от физиологической нормы, то плавание — отличный инструмент для того, чтобы ликвидировать их не только естественным и эффективным, но и достаточно приятным способом.
Отметим, что свойство плавания комплексно нагружать сразу несколько различных групп мышц не зависит от того, какой именно стиль вы предпочитаете: баттерфляй, брасс или кроль…
Помимо «обычного» плавания, в воде можно заниматься и специальным видом гимнастики — акватренингом (или, иначе, аквааэробикой). Аквааэробикой могут заниматься даже совершенно не умеющие плавать люди всех возрастов: занятия проводятся на малой глубине, где можно без проблем стоять на ногах или держаться за край бассейна (что обычно не требуется никому). Причем некоторые из упражнений вполне можно выполнять и в обычной домашней ванне.
Рекомендации
• Перед каждым занятием необходимо разогреваться, а есть — не позднее, чем за два часа до занятий.
• После занятий обязательно надо остыть.
• Кроме того, занимаясь в бассейне, особое внимание надо уделить состоянию здоровья волос и кожи, поскольку хлорированная вода бассейна пагубно действует на них.
• Защитить кожу при помощи крема, волосы — купальной шапочкой, а глаза — очками для плавания.
• Вернувшись домой, сразу примите душ, вымойте волосы мягким шампунем, а кожу — мягким (или жидким) мылом;
• После душа подсушите кожу (стараясь ее не тереть, а промакать) мягким полотенцем, нанесите на нее увлажняющий крем;
• Каждую неделю делайте волосам питательные маски.
Их надо наносить по всей длине волос и смывать спустя 20 минут прохладной водой. Готовятся такие маски из смеси взбитого желтка и замоченного в горячей воде измельченного ржаного хлеба.
Детский дайвинг и плавание
Давайте сегодня рассмотрим особенности обучения подводному плаванию детей и подростков. Ведь хороший детский дайвинг им может пригодиться даже на пруду или на ближайшей речке.
Не секрет, что занятым своими проблемами современным родителям тяжело выйти за рамки сложившихся стереотипов, как собственного образа жизни, так и своей семьи. А тема совместного отдыха, общих интересов и увлечений зачастую одна из самых сложных.
Дайвинг — подводное плавание с аквалангом. Он является одним из видов коллективного активного отдыха, в том числе семейного, в котором дети чувствуют себя наравне со взрослыми, а также учатся быть предельно самодостаточными. Остановимся коротко на нескольких ключевых вопросах детского дайвинга.
Детский дайвинг- особенности
Ассоциация PADI установила минимальный возраст для каждого курса обучения детскому дайвингу, начиная с пяти лет. Тем не менее, окончательное решение должны принимать родители ребенка. Исходить должны не только из возрастных ограничений, но и из готовности ребенка к занятиям и ответов на ряд простых вопросов. Действительно ли дайвинг — это то, что он хочет? Уверенно ли ребенок чувствует себя в воде и может ли он подчиняться требованиям, являющимся залогом безопасности.
Сделать правильный выбор и оценить не только физические способности, но и умение справляться со сложностями и эмоциональную зрелость поможет инструктор подводного плавания.
Безопасность: Еще один немаловажный вопрос — насколько безопасен детский дайвинг для детей. В современном мире, где любой вид деятельности предполагает наличие потенциальной опасности (и дайвинг здесь не исключение), задача родителей заключается не в том, чтобы полностью изолировать ребенка, а в том, чтобы научить его справляться со сложностями и свести риск к минимуму.
Оба эти аспекта изначально предусмотрены в программе каждого курса PADI для детей, поэтому соблюдение несложных правил делает дайвинг безопасным занятием.
В списке из 25 видов спорта, составленном по убыванию степени их травматичности, дайвинг занимает одно из последних мест. Этот список, результат анализа данных медицинских учреждений, возглавляют баскетбол, футбол и велосипедный спорт, а замыкают — дайвинг, боулинг, сквош и бильярд.
Физиология и психология детского дайвинга
При плавании в ластах основная нагрузка ложится на ноги и позвоночник ребенка. Но эта нагрузка распределяется динамически, равномерно. В обычном плавании основная нагрузка приходится на руки, а подводное плавание способствует равномерному развитию мышц ног и спины.
Опыт российских и зарубежных тренеров по плаванию показывает, что многие дети, приходившие к ним со сколиозом и другими дефектами позвоночника и скелетно-мышечной системы, за несколько лет занятий избавлялись от этих проблем.
Погружения детей проходят на глубинах, обеспечивающих максимальную безопасность 12 метров — до 12 лет, 18 метров — до 14 лет), при этом дети до 16 лет должны погружаться в открытой воде в сопровождении дайверов профессионалов! Заниматься детям дайвингом или нет, каждый родитель сам решает для себя и взвешивает все за и против по своему. Моральная сторона на наш взгляд тоже субъективна.
По наблюдению многих инструкторов дети под водой адаптируются значительно быстрее взрослых. coolmassa.com У них значительно меньше психологических и физиологических проблем. Например, во время адаптационных погружений (на глубинах 1,5-3 метра) дети продуваются, как правило, простым глотательным движением. В тоже время взрослые зачастую не сразу осваивают необходимые приемы выравнивания давления в полостях черепа, хотя прием является совершенно не сложным и естественным для человека.
Курсы ассоциация PADI для детей
Курс плавания SASY PADI. Дети, которым исполнилось 5 лет, могут познакомиться с подводным миром, используя оборудование для подводного плавания, а не дыхательную трубку. Снаряжение для этого курса представляет собой спасательный жилет, соединенный с баллоном с воздухом и регулятором.
Спасательный жилет позволяет ребенку держаться на воде, а баллон с воздухом дает возможность плыть, не поднимая головы, и наблюдать за всем, что происходит под водой. Плавать с таким снаряжением интересно и совершенно несложно.
Bubblemaker PADI
Курс Bubblemaker PADI разработан для юных искателей приключений и призван знакомить детей с подводным миром. Минимальный возраст 8 лет. В его рамках дети, надев снаряжение, плавают в бассейне на небольшой глубине, до 2 метров, под руководством и наблюдением инструктора. Занятия проходят в игровой форме.
Возможность дышать под водой доставляет детям огромную радость. Какой ребенок не любит надувать и пускать пузыри? Чтобы детям запомнились их первые погружения, для них созданы красочные шевроны, наклейки, полотенца, игрушки с символикой Bubblemaker, а также карточка и диплом.
PADI Seal Team
Программа PADI Seal Team дает детям возможность погружаться, получать новые знания и просто массу удовольствия. Детям выдается настоящее снаряжение, как у профессионалов. Освоив навыки дайвера, дети смогут совершить ряд интересных аквамиссий. Среди которых: погружение в темных водах бассейна с фонариком, поиск и подъем оказавшихся на дне предметов, подводное ориентирование в бассейне и т.д.
Это умение плавать позволяет им подготовиться к зачислению на курсы Junior Scuba Diver или Junior Open Water Diver, с минимальным возрастом 10 лет.
Junior Open Water Diver
Курс Junior Open Water Diver дает основополагающие знания и навыки, необходимые для выполнения самостоятельных погружений со своим напарником (сертифицированным дайвером-родителем или дайвинг-профессионалом).
Программа обучения на данном курсе в точности, как у взрослых, но с учетом особенностей детского организма и детской психологии. По достижении ребенком возраста 15 лет, сертификат меняется на просто Open Water Diver, т.е. такой же, как у родителей.
Подробное описание программы курсов и требований Вы сможете получить в любом дайвинг клубе. Наличие сертификата подводника у детей и родителей открывает массу возможностей для семейного отдыха, как в нашей стране, так и за рубежом.
Забота родителей обеспечит детям психологический комфорт. Ведь наблюдая папу с мамой в беззаботной и расслабленной атмосфере отдыха и совместных погружений, ребенок проникается ощущением семейного благополучия и эмоциональной стабильности.
Историю дайвинга можно узнать в статье «Дайвинг и его история развития«.
