Как добиться эстетичного тела
Загрузка...
В этой статье я расскажу Вам, как добиться эстетичного тела в самом начале силовых тренировок.
Об этих маленьких нюансах в бодибилдинге, которые придадут Вашему телу достойный образ Вы сегодня узнаете.
Итак, начнем!
По моему опыту тела большинства людей, которые занимаются бодибилдингом не менее года и у которых есть приличная мышечная масса, смотрятся не эстетично. А проще говоря, непропорционально.
Они хорошо тренируются, придерживаются рациона питания, но все, же их тела не такие, какими они хотят их видеть. В чем же проблема?
Проблема здесь в том, что эти люди упускают из вида мелкие мышцы, от которых страдает их фигура. Весь их напор идет на большие мышечные группы, они выполняют тяжелые компаундные упражнения, но этого недостаточно.
Как добиться эстетичного тела в самом начале тренинга
1.По моему опыту самую большую поправку при взгляде на тело оказывают плечи. Если плечи хорошо развиты Ваше тело смотрится намного привлекательнее и массивней.
Качаем плечи
Раскачать средний пучок дельт — это дело первостатейной важности, Но мало кто знает, что в смысле анатомии самый объемный пучок дельт — задний. Когда он визуально поднимает сзади средний пучок, дельты смотрятся просто суперски!
Так что запомните – раскачав задний пучок дельтовидных мышц, Ваши плечи будут казаться массивнее, придавая красоту Вашему телу. Именно дельты визуально «поднимают» грудь и спину.
2.Что бы придать телу большую эстетичность нужно делать гантельные жимы лежа.
Тренируемся с гантелями
Благодаря своей большой амплитуде при работе с гантелями плечевой хрящ растягивается, от чего плечи становятся шире. Разве не это нам нужно?
При этом мышцы груди прорабатываются гораздо лучше, чем при жимах штанги.
3.Как мы все знаем хорошее тело без хорошей груди не бывает, ведь так?
Качаем мышцы груди
Так вот, что бы на начальном этапе тренировок Ваша грудь выглядела привлекательно нужно уделить внимание нижней части груди и ее середине. Когда грудь хорошо развита в этих местах, то она, кажется намного красивее и больше.
А поможет Вам накачать середину и низ груди жим лежа вниз головой. Так же жим, лежа на наклонной скамье.
Используйте эти два упражнения в своем тренинге, чтобы добиться эстетичного тела и будите, довольны результатом.
4. Так же очень большую важность того, как выглядит тело, играет наличие у Вас жира.
Сжигаем жир
Если у Вас много жира, то Ваше тело не будет хорошо выглядеть, как бы Вы его не качали. Так же у Вас никогда не будет полноценно выделятся брюшной пресс, каким бы развитым он не был.
Так что жир нужно сгонять. И лучшем способом сжигания жира был и остается кардиотренинг. Это интенсивная пробежка или велотренажер. Так же разборчивое питание, в котором должно быть, как можно меньше жирных продуктов, пищи быстрого приготовления и достаточно много здоровой еды полной белков.
Вот и все секреты эстетичного тела, применяйте их на здоровье и получайте результаты.
Хочу отметить, чтобы добиться эстетичного тела, не нужно прорабатывать лишь те части, о которых я рассказал в данной статье. Нужно работать над всеми мышечными группами. Главное не забывайте применять советы данной статьи в своем тренинге, и Ваше тело будет выглядеть привлекательно даже в самом начале Ваших спортивных начинаний.
Об авторе: Павлов Евгений – мастер спорта по тяжелой атлетике.
