Как похудеть с помощью тренажеров
Загрузка...
Большинство женщин мечтают похудеть и сбросить лишний вес, чтобы летом выглядеть изящно. Они стараются похудеть с помощью тренажеров и пытаются заниматься спортом в фитнес клубах.
Обычно, в тренажерных залах есть масса тренажеров для похудения и кардио тренировок. С их помощью можно убрать жир с живота, боков и подкачать мышцы. Остановимся на основных и наиболее эффективных тренажерах для похудения. Сегодня Вы узнаете, на каких тренажерах заниматься, чтобы убрать живот и бока.
Популярные тренажеры для похудения
1. Беговые дорожки.
2. Велотренажеры.
3. Степперы.
4. Гребные и эллиптические тренажеры.
Выбирая тренажеры для похудения, обращайте внимание на некоторые важные параметры:
– Как много мышц будет задействовано.
– Сможете ли вы, работая на тренажере, глубоко дышать. Ведь кислород в достаточных количествах способствует сжиганию жира.
1. Степпером можно успешно пользоваться в домашних условиях. Он весьма компактный и стоит достаточно недорого, никаких затруднений в использовании никто не испытывает. Просто придется «шагать» по ступеням.
На тренажере могут быть установлены счетчики шагов, время, фиксатор пульса. Нагрузку при этом можно регулировать. Для занятий достаточно 20 минут, а результат видимый. Но количество задействованных мышц ограничено, дыхание неглубокое.
2. С велотренажерами можно добиться большего успеха. Укрепляются ноги, ягодицы, а главное – сердечно-сосудистая система. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Нагрузки будете получать немалые, поэтому начинать занятие можно за час до еды или через два часа после. Но эффект все равно невелик, поскольку упражнения выполняются сидя. Запрещены занятия на велотренажере тем, у кого есть проблемы с позвоночником или были травмы.
3. Сегодня многие приобретают гребные тренажеры. Во время «гребли» работает наибольшее количество мышц, дыхание глубокое. Кроме того, можно укрепить сердце, предельно растянуть мышцы, сделать позвоночник гибким. Если у вас остеохондроз, то кроме сжигания жира вы избавитесь от этого заболевания.
4. Если выбираете беговую дорожку – вы на правильном пути. Более эффективного тренажера, чтобы убрать живот и бока, вы не найдете, потому что при работе на нем:
– Задействовано максимальное возможное количество мышц.
– Дышать придется довольно глубоко.
– Интенсивность и скорость бега на нем можно регулировать.
– Придется отбросить лень, если есть цель похудеть к лету.
5. Тренажер эллипсоид – новое поколение. Его можно назвать лучшим прибором для снижения веса и избавления от живота. Работают разные мышцы, дыхательная система, укрепляется сердечная мышца. Трудностей или ограничений при занятиях нет.
P.S.: Похудеть с помощью тренажеров можно. Главное, чтобы было желание и тогда Вы избавитесь от живота, боков, подкачаете мышцы и будите чувствовать себя превосходно!
