Не спешите сбрасывать жир
Загрузка...
Наверняка многие из вас готовы побить меня ногами за один такой заголовок «Не спешите сбрасывать жир».
Ну куда это годится: культуристов призывают не спешить со сбросом жира! Вроде бы чем быстрее сбросишь вес, тем лучше…
Однако в действительности не все так просто.
Жир выполняет в нашем организме множество важных функций.
Он служит источником энергии, а значит — и тепла. Жировая ткань защищает внутренние органы от холода.
Вот одна из причин того, что культуристы часто подхватывают простуду. О других я уже рассказывал раньше.
Кроме того, жир выполняет роль «смазки» для суставов.
Жир необходим для организма спортсмена
А что будет, если организм лишится столь ценной ткани? Да ничего хорошего. Прежде всего страдают суставы: они начинают скрипеть и трещать. Резко падает устойчивость к переохлаждению. Кроме того, наблюдается некоторая слабость. И чем более сильно проявляется в человеке эндоморфный тип (характеризующийся склонностью к накоплению жировых запасов), тем более резко заметны неблагоприятные последствия сброса жира.
Сейчас очень популярны всякие средства для сброса жира типа «Гербалайфа». Продавцы заявляют, будто с их помощью можно за месяц сбросить более 10 кг жира без всякой диеты! Помимо того, что подобные заявления — бред. Быстрое похудение просто опасно для здоровья.
Есть еще такая вещь, как эффект «попрыгунчика». Как правило, человек, сидящий на диете или принимающий «пилюли похудения» и успешно (на первых порах) похудевший, вернувшись к обычному для него питанию (или бросив пилюли), благополучно набирает вес, иногда даже с избытком. Такие скачки веса тоже не прибавляют здоровья.
Несколько советов желающим похудеть
Не старайтесь сбросить более 1 кг жира в неделю (лучше — месяц). В противном случае начнете терять работоспособность.
Не полагайтесь только на диету. Используйте разумное сочетание диеты, аэробики и силовой тренировки.
Также не слишком полагайтесь на медикаменты. Они работают до тех пор, пока вы их принимаете. Использование с той же целью гормонов щитовидной железы — явное самоубийство. У большинства «пилюль для похудения» есть такая скверная особенность, как возможность развития зависимости.
Питайтесь правильно. Жир в пище нужно несколько ограничить, но не до такой степени, чтобы организм испытывал недостаток в жирах (это может проявляться вышеописанными симптомами или непреодолимым желанием съесть бутерброд с маслом).
Так что старайтесь избавиться от жира не спеша, но методично. Результаты будут гораздо надежнее. И помните старую русскую поговорку: «Поспешность нужна лишь при ловле блох».
