Обруч стройности хулахуп для похудения
Загрузка...
На сегодняшний день обруч стройности хулахуп достаточно популярный спортивный снаряд.
Никто практически не сомневается в его эффективности и начинают его крутить все большее количество людей.
Если использовать обруч хулахуп правильно, то не прилагая особых усилий можно быстро похудеть и сформировать талию. Обруч хулахуп крутили еще наши мамы и бабушки, стараясь похудеть и сделать тонкую талию.
На сегодняшний день обруч хулахуп используется спортсменами и артистами цирка для тренировок. Обруч для похудения есть в каждом фитнес клубе. Кроме того, с ним выступают мастера оригинального жанра.
В чём же основные плюсы обруча? Тут все просто. Обруч хулахуп помогает избавиться от надоевших килограммов на животе, бедрах и ягодицах, т.е. похудеть. Занятия с хулахупом улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника. Его вращение положительно скажется и на состоянии кожи. Она становится ровной и упругой.
Распространенные виды обруча хула-хуп
| Обруч хулахуп обычный | Это один из самых популярных видов хула-хупа. Он получил большое распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Диаметр обруча равен 95 см. Хала-хуп представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подходит для новичков. |
| Обруч хулахуп складной | Складной обруч является усовершенствованной конструкцией обыкновенного хула-хупа. Он может складываться вдвое или вчетверо. Такой обруч удобен тем, кто может тренироваться в любое время дня, когда появляется свободная минутка, ведь в сложенном состоянии он занимает немного места. |
| Обруч стройности утяжеленный | Утяжеленный обруч весит до двух килограмм и дает большую нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа рекомендуется выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру.
|
| Обруч стройности массажный | Поверхность массажного обруча хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок. Они прилипают и отлипаются от кожи во время вращения. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах.
Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Они являются не только массажным элементом, но и утяжеляют снаряд. |
| Гимнастический обруч с магнитами | Во время тренировки, обруч с магнитами усиливает снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. |
| Гимнастический обруч со счетчиком калорий | Обруч со счетчиком калорий может контролировать результаты тренировки. Он учитывает количество вращений и скорость вращения. Минусом данной разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика, так как во время подсчета калорий он не учитывает индивидуальные особенности, рост и вес занимающегося. |
| Обруч стройности GimFlexor | Это один из представителей современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот обруч хула-хуп можно не только вращать, но и с его помощью выполнять не стандартные упражнения тренируя основные группы мышц. |
Как выбрать обруч стройности хулахуп
Если вы решили, что действительно будете заниматься с таким спортивным снарядом в домашних условиях, то нужно обратить свое внимание на выбор обруча, чтобы выжимать из тренировок максимум результата.
В первую очередь не забывайте, чтобы добиться хорошего результата в похудении, используют железный или утяжеленный обруч. Ведь обычный пластмассовый хулахуп очень легкий и, следовательно, не даст ни какого эффекта.
Лучше всего выбирать обруч массой 1 кг. Но не стоит себя переоценивать. Если у вас очень слабый пресс или поясница, то тяжелый хулахуп только повредит и плохо повлияет на внутренние органы.
Если вы впервые берете в руки обруч, тогда его масса должна составлять от 500 до 800 гр. Хотя сейчас существуют обручи, вес которых регулируется. Такой хулахуп прекрасно подойдет для постепенного увеличения нагрузки.
Как правильно крутить обруч стройности хулахуп
Многих новичков волнует вопрос, как же правильно выполнять упражнения с обручем. Так вот, прежде чем крутить обруч в начале стоит изучить и запомнить несколько элементарных подсказок:
Никогда не берите в руки обруч сразу же после еды. Необходимо, чтобы прошло 1,5- 2 часа до начала тренировки. После занятий не стоит принимать пищу еще полчаса.
Когда вращаете обруч, спина должна быть прямая, живот надо напрягать. Ноги располагаем чуть шире уровня плеч.
Включайте в работу мышцы ягодиц и верх живота. Вращайте обруч то чуть выше, то чуть ниже талии.
Запомните эти короткие элементарные подсказки и вперед, приступайте к делу! Время кручения обруча с целью избавления от лишнего веса напрямую зависит только от ваших индивидуальных особенностей, питания и частоты тренировок. Сколько крутить хулахуп решать только Вам.
Хулахуп как правильно крутить обруч стройности для похудения
Приобрести быстрый результат можно, если крутить хулахуп от 10 и более минут ежедневно.
Чем шире расстановка ног, тем устойчивее положение и задействуется больше мышц.
Не забывайте обращать внимание на дыхание. Нельзя во время тренировки его задерживать, ведь кислород, поступая в организм, тоже помогает сжигать жир.
Не стоит вращать обруч в одном и том же направлении. Мышцы должны постоянно быть напряжены, а это возможно в том случае, если менять повороты.
Тем, кто не нуждается в похудении, можно использовать обруч изолированно от каких-либо других физических нагрузок для поддержания мышц в тонусе. Тем же, кто решил уменьшить вес, применять упражнения с обручем желательно в комплексе с другими спортивными упражнениями.
Хулахуп — обруч детский для гимнастики
Каждый ребёнок мечтает получить в подарок что-то интересное, яркое и запоминающееся. И это вовсе не удивительно. Ведь дети больше предпочитают игры с яркими красивыми игрушками, с которыми можно побегать и попрыгать. (coolmassa.com). Но что же родителям подарить ребенку, если в магазинах просто огромный ассортимент разнообразных игр и игрушек? Поэтому мы решили Вам предложить такую уникальную детскую вещь, как Хулахуп- обруч детский для гимнастики.
Какой детский хулахуп лучше выбрать
Хула-хуп или проще говоря обруч детский для гимнастики – самый идеальный вариант игрушки для подвижного ребенка. Данный обруч реализуется составными частями. Всего в наборе 8 частей. Размер одной части 325 х 95 х 55 мм и вес 230 гр., которые можно собрать вместе, чтобы получить обруч детский. Диаметр уже собранного обруча составляет 80 см. Он идеально подходит для детей от 3 лет и старше.
Игрушка для детей- обруч Хула-хуп подойдёт, как гиперактивным, так и малоподвижным детям. Более того, с обручем существует просто огромное количество интересных и развивающих игр. Игры с обручем очень полезны. Они помогают развить у ребёнка ловкость и гибкость, помогают натренировать лёгкие и сердечно-сосудистую систему.
Чем полезен детский обруч хулахуп
Даже самые простые игры с обручем развивают мышцы живота, спины, пресса, рук, ног и укрепляют позвоночник. Они помогают поддержать стройную фигуру, скорректировать осанку, ещё с самого раннего возраста, что при современном образе жизни и питании довольно трудно.
Упражнения с обручем очень хорошо влияют на молодой организм, доставляя не только пользу физически, но и эмоциональную радость. А игры на свежем воздухе, всегда полезны вдвойне.
Хула-хуп непременно понравится абсолютно каждому ребёнку. Поэтому, купив детский обруч, Вы не ошибётесь с выбором. Вашему малышу обруч не просто понравится, а станет любимой игрушкой на длительное время.
Простые упражнения с детским обручем хулахуп
Упражнения для гимнастики с детским обручем можно выполнять дома, на улице, на детской площадке, на даче, в детском садике и в школе.
- Прыжки через обруч вместо скакалки по направлению вперед и назад.
- Прокатывается обруч, и во время проката ребенку надо успеть проскочить сквозь него несколько раз. Это очень веселое упражнение – дети, обычно, в восторге!
- Вращение хулахупа на вытянутых руках попеременно.
- Одной рукой катим обруч по направлению к другой руке и останавливаем его. Затем меняем руку и направление.
- Сидя на полу, вытянув ноги, расставить их в разные стороны. Хулахуп держать обеими руками, тянуться к носкам.
- Обруч поднять над головой и смотреть сквозь него, вытянувшись вперед.
- Надеть обруч на талию и поворачивать корпус попеременно в разные стороны.
- Приседания с обручем на вытянутых руках.
Кроме вышеперечисленных упражнений есть и специальные дыхательные упражнения с обручем для детей. Этот дыхательный комплекс рекомендуется делать до или после вышеперечисленных подвижных занятий с гимнастическим обручем хулахуп.
- Плавно поднимаем на вдохе хулахуп вверх двумя руками. Задерживаемся, а затем на выдохе также плавно опускаем. При этом вытягиваемся вверх на носочках.
- Ставим ноги в стороны, обруч держим двумя руками, прижав его к спине. Начинаем повороты в стороны. Поворот – вдох, выпрямление – выдох.
- Такой же принцип вдоха и выдоха при поворотах, но при этом обруч держим на талии.
- На вдохе — встаем на носки, обруч вытягиваем вверх. На выдохе – медленно приседаем.
- Хулахуп прижимаем двумя руками к спине – вдыхаем, затем делаем наклон вперед, медленно выдыхая.
- Держим обруч перед корпусом тела. На выдохе совершаем нырок в обруч, выныриваем – на вдохе.
И в заключении хочется сказать, что купить обруч стройности хулахуп можно в любом магазине торгующим спортивным инвентарем. Покупку сделать просто, так как цена обруча стройности доступна любому покупателю.
