Одолела зевота- отвлекитесь от дел и отдохните
Загрузка...
Сон- это состояние, в которое человек обычно впадает в ночные часы.
Во время сна нервная система бездействует, глаза закрыты, мышцы спины расслаблены, и сознание фактически не работает.
Сон является одним из компонентов здоровья, который большинство принимает, как нечто само собой разумеющееся. Многие люди экономят на сне, стараясь успеть сделать больше работы или развлечься. Но этого делать нельзя, потому, что сон имеет исключительно большое значение для здоровья организма.
Хороший сон- крепкое здоровье
Когда вы спите, иммунная система организма работает в полную силу, и он освобождается от стресса. Сон бережет наше тело, позволяя ему расслабиться и раскинуться, как ему хочется. Если вы постоянно недосыпаете, то тем самым ставите под угрозу вашу иммунную систему, лишая ваш организм времени и возможности излечить себя.
В напряженные периоды жизни, когда мы очень заняты, мы часто жертвуем сном. Но это как раз именно такое время, когда мы нуждаемся во сне больше всего. И если вы заняты до такой степени, что вам некогда спать, мы настоятельно рекомендуем вам изменить образ жизни и сделать сон важной составляющей своего режима.
Сон- не роскошь, это важный компонент вашего здоровья.
Сколько нужно спать
У всех людей разная потребность во сне, но, как правило, нужно спать от 5 до 9 часов в сутки. Сонливость может оказывать мощный эффект на ваше настроение и здоровье.
Когда вы отдохнули, вы меньше раздражаетесь и чувствуете себя бодрее. Даже люди, которые занимаются физическими упражнениями и правильно питаются, могут чувствовать себя плохо, если они недостаточно спят. Если вспомнить публикации о стрессе и компонентах тренировки, вы увидите, что отдых является неотъемлемой частью любых тренировок и снятия стресса.
Если вы гордитесь своим здоровьем и физической тренированностью, но мало спите, отнеситесь ко сну, как к важной части своей фитнес программы и уделяйте ему достаточно времени и внимания.
