Ответы на вопросы об увеличении мышц
Загрузка...
Трудно найти сайт, который ответит на все вопросы начинающего бодибилдера, особенно честные ответы на вопросы об увеличении мышц.
В сегодняшней публикации мы ответим на те вопросы наших читателей об увеличении мышц, что были присланы нам через раздел- обратная связь.
Вопрос: Стоит ли тратить деньги на органические продукты, если я хочу набрать массу?
Ответ: Смотря кому ты веришь: хиппи или белым воротничкам. Исследования, проведенные в Стэнфордском университете (Smith-Span- gler et al., 2012), не обнаружили разницы в питательной ценности между органическими и промышленно произведенными продуктами. Содержание белков, жиров и углеводов оказалось одинаковым, однако в исследовании не учитывались вкусовые качества. Цена — существенный фактор, ведь здоровая пища намного дороже. Разумное решение — всегда покупать сезонные продукты местного производства, поскольку свежая пища для тебя полезнее всего. Импортные продукты, как генетически модифицированные, так и органические, за время перевозки теряют часть питательных веществ. Если тебе лень или некогда ходить на рынок, делай покупки в онлайн-магазине; стань, так сказать, хиппи в деловом костюме, которому доставляют продукты прямо к двери.
Вопрос: Если я стараюсь нарастить мышцы и при этом забочусь о своем здоровье, нужно ли мне употреблять соевое молоко?
Ответ: Во-первых, молоко — для грудных детей. Ты же не младенец, правда? Этот продукт полезен, если иногда добавлять его в кашу. Для тех, у кого непереносимость лактозы, соевое молоко, обогащенное кальцием, может быть альтернативным источником белка и кальция. Однако кальций из обычного молока усваивается лучше, чем из соевого; кроме того, в обычном молоке присутствует витамин Э, необходимый для твоих костей.
Молоко с пониженной жирностью способствует нормализации давления и даже потере веса; оно поддерживает здоровье толстого кишечника и простаты.
Приверженцы сои говорят, что она предупреждает рак простаты и снижает риск заболеваний сердца. Однако именно ее часто назначают женщинам при менопаузе. Тебе, мужчине в расцвете сил, пожалуй, стоит избегать того, что помогает пожилой соседке от гормонального дисбаланса.
Вопрос: Действительно ли эти хваленые жирные кислоты омега-3 так полезны?
Оответ: Если честно — да. Доказано, что жирные кислоты омега-3 — глубокий вдох — улучшают память, увеличивают аэробные возможности, снижают риск сердечного приступа, борются с воспалениями, уменьшают боли в суставах, способствуют сжиганию подкожного жира и росту объема мышц. Найди препарат, содержащий минимум 1000 мг докозагексаеновой кислоты, вещества, придающего этим жирным кислотам их силу, и глотай 2—3 дозы в день. Если тебе не нравится вкус, храни таблетки в морозилке, чтобы изо рта не пахло рыбой. Если в твои планы входят крепкое здоровье, долгая жизнь и пресс, которым можно похвастаться, не забывай заправляться рыбой каждый день.
В дополнении хочется сказать, что купить спортпит в интернет магазине Tvoy-Prot гораздо проще, чем искать его в ближайших магазинах. В интернет магазине Tvoy-Prot всегда в продаже есть питание для мужчин, для женщин, аминокислоты и т.д., а кроме того шейкеры для спортивного питания и бутылки для воды.
Вопрос: Почему мясные продукты, вроде салямии бекона, так ругают в средствах массовой информации?
Ответ: Почти любой диетолог расскажет тебе, что эти продукты разрушают организм. Нитрит натрия добавляется в колбасные изделия, чтобы сохранить их вкус и свежесть. Если этого не сделать, твой бекон будет скорее серым, чем розовым, и никто не станет покупать продукты такого жуткого вида. Твоя пищеварительная система превращает нитраты в нитрозамины, большинство из которых является ядами и обладает канцерогенным действием. Несмотря на все эти чертовы исследования, многие производители утверждают, что подобные добавки безопасны; так происходит в основном потому, что нет доступной по цене альтернативы. Окончательный приговор ученых еще не вынесен, так что тебе придется решать самому, но лучше 3 раза подумать, чем потом жалеть. К счастью, если не ты хочешь отказываться от сандвича с ветчиной, то наверняка сможешь найти в одном из магазинов неподалеку от дома свежие мясные продукты.
Вопрос: Что делать, если я умираю с голоду, а рядом нет ни одного заведения, где подают здоровую пищу?
Ответ: Если ты в ресторане, нет на свете повара, не способного приготовить стейк с овощами на пару. Тебе достаточно только попросить. Это довольно здоровая пища, подходящая и тому, кто хочет похудеть, и тому, кто наращивает мышцы. Но если ты твердо решил увеличить объем мышц и не боишься набрать немного жира, ешь все, что хочешь. Лучше бросить в желудок что-то, богатое белком, вроде кебаба или бургера, чем сладкое. Для твоих амбиций в бодибилдинге нет ничего хуже, чем урчащий живот.
Вопрос: Насколько важно обращать внимание на срок годности?
Ответ: Нельзя сказать, что выбрасывать продукты полезно для твоего бумажника, но пища, срок годности которой вышел, теряет свои вкусовые и питательные качества. Вполне возможно, что эти продукты и не навредят тебе, но будь предельно осторожен, когда ешь курицу и рыбу, просроченные на 3 дня и больше, ведь в мясе легко заводятся бактерии. Короткий тест на запах — и твой организм, скорее всего, сам скажет, сможет ли переварить эту пищу.
Вопрос: Действительно ли так вредна рыба в кляре?
Ответ: Кляр обычно делается из содержащих ГМО ингредиентов вроде куриных яиц и недорогой муки. Эти продукты могут свести на нет всю пользу от рыбы, особенно если она сильно прожарена. Но если в твоем меню есть полуфабрикаты, рыба — хороший вариант, ведь она все же источник полезного белка. Просто попроси приготовить ее на гриле, и это решит все проблемы.
Вопрос: Какая паста, сухая или свежеприготовленная, лучше для наращивания мышц?
Ответ: С точки зрения питательной ценности никакой разницы между ними нет. В свежей пасте изначально больше воды, но различий между готовыми найти даже не пытайся. Многие парни едят слишком много углеводов и недостаточно белка, так что прекращай есть макароны на ночь, если хочешь иметь рельефный торс.
Вопрос: Какой вид концентрированного сока полезнее — с мякотью или без?
Ответ: Концентрированный сок делается путем выпаривания воды из свежего фрукта или овоща, чтобы его легче было транспортировать. После транспортировки к концентрату добавляется вода, и готово — ты пьешь фруктовый сок. Вкус и запах сока из концентрата практически неотличимы от свежего, но пищевая ценность такая же. Мякоть богата флавоноидами — антиоксидантами, действующими так же, как витамин С. Также мякоть содержит клетчатку, способствующую пищеварению и похудению. Запивая порцию креатина концентрированным соком, ты помогаешь своим мышцам усвоить креатин быстрее.
Теперь, когда ты знаешь, как и что есть, чтобы увеличить мышцы, пришло время разобраться, как с помощью пищи согнать жир. Читай публикацию «Правильное питание для сжигания жира«, и узнаешь, как стать стройнее самым быстрым и безвредным для здоровья способом, причем даже не потея.
