Отжимания от пола для грудных мышц
Загрузка...
Если вы ищете на самом деле хорошее упражнение для грудных мышц, то этим упражнением является отжимания от пола.
Но не стоит думать, что выполнять его очень просто, это далеко не так.
Если говорить честно, то у отжиманий имеется много вариаций.
Несомненным преимуществом отжиманий нужно считать тот факт, что делать их можно абсолютно в любом не приспособленном для спорта месте, для этого не требуется наличие каких-то спортивных снарядов.
Отжимания от пола для грудных мышц
Если вы хотите поддерживать себя в форме, то достаточно регулярно выполнять простые отжимания. Но можно ли накачать мускулатуру, делая исключительно отжимания от пола? Едва ли. Однако если совмещать упражнения для грудных мышц с другими силовыми упражнениями, то тогда вы сможете достаточно быстро развить свою мускулатуру рук и груди даже в домашних условиях.
Такое упражнение, как отжимание положительно воздействует на огромное количество мускул в районе плечевого пояса. В работу включаются грудные мышцы, плечи, трицепсы, пресс и ноги. Так что если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то делайте хотя бы отжимания от пола.
Следующим преимуществом отжимания является то, что выполняя разные его виды вы сможете равномерно воздействовать на разные группы мышц.
Виды отжиманий от пола
1. Отжимания от пола с широко выставленными руками.
2. Отжимания от пола с узко выставленными руками.
3. Отжимания от пола головой вниз.
4. Отжимание от пола с хлопками.
5. Отжимания от пола с колен.
6. Отжимания от пола с подвесными ремнями.
Про технику выполнения отжиманий от пола с подвесными ремнями мы рассказывали в публикации «Отжимание от пола с подвесными ремнями«.
Разделите эти виды на все дни в неделе и каждый день меняйте их, тогда сможете добиться заметных результатов, это подтверждают опытные бодибилдеры и тренеры.
А вы знали, что по отжиманиям существует рекорд, занесенный в Книгу Гиннеса? Оказывается, Педди Дойл сделал за 24 часа 37 тысяч отжиманий от пола! Конечно же, ежели вы хотите держать себя в тонусе и не расслабляться, столько делать вовсе не стоит. Главные приоритет — регулярность. Не думайте, что если вы раз в месяц будете отжиматься от пола, то постепенно превратитесь в бодибилдера, такого не будет.
А вообще не мешало бы начать ходить в спортивный зал и делать другие упражнения вместе с отжиманиями, только в этом случае вы сможете стать обладателем горы мышц.
