Отжимание от пола с подвесными ремнями TRX
Загрузка...
Тренировки с подвесными ремнями позволяют изменять степень сложности многих известных упражнений, включая отжимание от пола с подвесными ремнями TRX, оптимизируя величину нагрузки применительно к вашим потребностям.
Таким образом, вы всегда получаете именно такую нагрузку, которая вам требуется. Чтобы лучше понять, чем способны помочь тренировки с подвесными ремнями TRX именно вам, нужно для начала разобраться в отличиях между силой и устойчивостью. Кроме этого необходимо знать, что такое ремни TRX
Отжимание от пола с подвесными ремнями TRX
Подвесные ремни TRX предназначены для имитации гимнастических колец. Их можно закреплять на потолке, перекладине или на крюке в стене. Этот тренажер хорошо подходит для тренировок в бодибилдинге и фитнесе.
Все мы интуитивно понимаем, что значит сила. Это ваша способность перемещаться или перемещать объект – будь то ваше собственное тело или другой груз. Основные упражнения тренировок с подвесными ремнями trx прекрасно развивают силу. Но уникальными их делает не это, а то, что они развивают способность поддерживать устойчивое положение тела.
Устойчивость подобна силе, но если сила – это способность двигать или двигаться, то устойчивость — это способность противостоять движению. Например, когда вы поднимаете предмет с пола, сила позволяет вам преодолеть гравитацию и поднять предмет. (материал сайта coolmassa.com). Если при этом ваше тело обладает устойчивостью, движение будет выглядеть легким и плавным.
Способность поддерживать положение тела позволяет держать спину в оптимальном положении. Так, чтобы вы могли выполнять различные движения и при этом не получить травму. Если вам не хватает устойчивости, на суставы приходится большая нагрузка, что может привести к травме.
Выполнение большинства движений требует как силы, так и устойчивости. Когда выполнять упражнение слишком тяжело, люди теряют равновесие и получают травмы. Когда тело теряет устойчивость, вы внезапно ощущаете, что уменьшается также и ваша сила. Сила и устойчивость идут рука об руку, дополняя друг друга.
Техника выполнения отжимания от пола с подвесными ремнями TRX
Теперь для примера рассмотрим отжимания от пола с тренажером trx.
Для начала вам нужно принять положение планки, удерживая позвоночник и бедра прямо.
Способность удерживать тело в этом положении требует устойчивости плеч, туловища и ног. Когда вы опускаетесь к полу, а потом отжимаетесь в исходное положение, вам нужна сила плеч, чтобы контролировать движение тела вверх и вниз. Все это время тело не должно ни сгибаться, ни поворачиваться.
Если средняя часть тела неустойчива, ягодицы поднимутся слишком высоко, а спина прогнется вниз – и любой, кто вас увидит, укоризненно покачает головой. Но если вы прорабатываете мышцы средней части тела, то сможете выровнять тело и удерживать его в таком положении. И со стороны будет казаться, что вы отжимаетесь без всяких усилий, хотя в действительности это будет не так.
Теперь поговорим о том, чем нам может помочь подвесной тренажер TRX. Когда вы вкладываете стопы в подвесные петли, тело принимает неустойчивое положение. Ваши ноги уже не на полу, а тело может начать раскачиваться. В этом случае вам приходится направлять внимание и мышечную энергию на преодоление этого раскачивания. Вы касаетесь пола лишь ладонями, поэтому запястьям и плечам приходится противостоять вращательному движению тела.
Вы должны прикладывать усилия уже только для того, чтобы удержаться в неподвижном положении! А теперь вам нужно еще и отжатся от пола. У вас остается меньше мышечной силы для того, чтобы опустить и вновь поднять тело. Поскольку мышцам приходится попутно стабилизировать положение тела.
Выполняя упражнение отжимание от пола с подвесными ремнями TRX со стопами в подвесных петлях, вы увидите, что обычные отжимания от пола стали гораздо легче, чем прежде. Поскольку тело адаптировалось к возросшей нагрузке, а уровень устойчивости увеличился. Это позволит вам вкладывать в движения своего тела больше силы, что даст именно тот результат, которого вы ждете, — способность выполнять больше отжиманий, соблюдая технику.
