Сохранение мышц или сжигание жира?
Все зависит от того, когда принимать пищу! Данный вывод был получен после пары-тройки исследований. В соответствии с данными, которые были получены 20 лет назад, во время одного из таких исследований, потеря веса происходила, когда весь дневной рацион еды приходился на...
Три типа телосложения бодибилдера
Какой тип телосложения у Вас? Толстый ты, мускулистый или худой? Длинный, средний, низкий? Ты похож на грушу или у тебя широкие плечи? Каково бы Вы ни были телосложения, Ваши генетические преимущества и недостатки определены и от них Вы никуда не денетесь. Существует три...
10 советов набора массы
Сегодня мы дадим несколько простых в применении советов для набора мышечной массы. Они пригодятся для молодых бодибилдеров и начинающих спортсменов. 1. Ешь перед тренировкой За час до тренировки съешьте углеводное и протеиновое блюдо. Оно должно содержать не менее 20 г....
Бодибилдинг без стероидов (химии)
Химия вошла в бодибилдинг достаточно давно. Однако каждый отлет выбирает свой путь. Один довольствуется витаминами и протеином, а другой уже не представляет бодибилдинг без допинга и стероидов. Необходимо понимать, что в соревнованиях, должны участвовать мышцы,...
Как необходимо питаться, чтобы набрать мышечную массу?
Далеко не каждый человек хорошо понимает, что для того чтобы построить красивую фигуру и накачать большие, сильные мускулы необходимо не только стабильно тренироваться, но и строго придерживаться определенного рациона. Сегодня поговорим о том, как набрать массу...
Комплексы для повышения тестостерона
Комплексы для повышения тестостерона и здоровая гормональная система спортсмена так же важна для эффективного набора мышечной массы, как и систематические тренировки, и специальное питание. При повышении нагрузок, связанных с активным ростом мышц, уровень...
Глютамин в бодибилдинге
Для эффективного роста и восстановления мышц организму нужен ряд условно незаменимых аминокислот, среди которых доминирующей является глютамин. У новичков возникнет вопрос: «Чем для меня может быть полезен какой-то там глютамин, зачем он мне?». В любом организме наличие...