5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку — никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на...
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг того же бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы...
Комплекс упражнений в домашних условиях
Сегодняшняя публикация про комплекс упражнений, который можно выполнять дома писалась специально для тех, кто по различным причинам не имеет возможности ходить тренироваться в тренажерный зал. Возможно, у них нет свободного времени, возможно, просто они испытывают...
Нагрузки, которые вам еще не встречались
В статье рассматриваются особенности тренировки одной из лучших спортсменок США D. McKnight. Ее тренировочные программы резко отличаются от тех, которые известны специалистам, что обусловлено следующими основными положениями: Использование вынужденных повторений...
Как увеличить массу мышц
Сегодня, наши рекомендации будут адресованы атлетам, опыт которых позволяет прибегнуть к более мощным приемам воздействия на мышцы. Конкретно для тех, кто на себе опробовал популярные методики, представленные в различных фитнес-журналах и на бодибилдинг порталах, таких...
Как накачать мышцы рук самостоятельно. Часть 2
Сегодня мы публикуем продолжение статьи «Как накачать мышцы рук самостоятельно». Большие руки – это не только большие бицепсы. Многие забывают, что две трети объема рук приходится на совсем другую мышцу – трицепс. Поэтому, если вы хотите иметь действительно...
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...