Сгибание рук на блоке для бицепса
Если вы хотите прокачать середину двуглавой мышцы руки, то вам рекомендуется делать сгибание рук на блоке. От того, как вы будете выполнять сгибание рук на блоке напрямую зависит форма бицепсов, так что имеет смысл постараться и делать тренировку качественно. Опытные...
Сгибание рук в запястьях с гантелями
Сгибанием рук в запястьях с гантелями вы сможете прокачать внутреннюю часть предплечья. Для этого рассмотрим технику выполнения- сгибание рук в запястьях с гантелями. Обычно, бодибилдеры делают это силовое упражнение для рук в тот момент, когда им требуется избавиться...
Жим штанги из-за головы сидя
Настало время прокачать плечи и в этой статье мы будем делать жим штанги из-за головы в положении сидя. Жим штанги из-за головы является базовым упражнением на плечи. В основном оно воздействует на переднюю/среднюю дельты и верхнюю часть трапецевидных мышц. Перед...
Как правильно делать поясничные прогибания
В этой статье мы будем учиться правильно делать поясничные прогибания. Для выполнения данного упражнения нам пригодится специальная тренажерная скамья. Располагаемся на ней поудобнее, фиксируем лодыжки, лобок остается вне скамьи. Те места тела, которые будут сгибаться,...
Концентрированный подъем гантели на бицепс
Концентрированный подъем гантели на бицепс является классическим упражнением для развития мышц рук. Данное упражнение с гантелями дает возможность сделать руки сильными, объемными и рельефными. Такое силовое упражнение максимально полезно для атлетов, которые уже...
Отжимания от пола для грудных мышц
Если вы ищете на самом деле хорошее упражнение для грудных мышц, то этим упражнением является отжимания от пола. Но не стоит думать, что выполнять его очень просто, это далеко не так. Если говорить честно, то у отжиманий имеется много вариаций. Несомненным преимуществом...
Советы женщинам, решившим заняться бодибилдингом
Мы все привыкли к тому, что мужчины решив заняться бодибилдингом проводят огромное количество времени в спортзалах. Представители сильной половины человечества не щадя себя готовы часами заниматься на изнурительных тренажерах лишь бы достигнуть желаемого результата...