Аэробика для начинающих тренироваться в домашних условиях
Аэробика для начинающих в фитнесе представляет собой комплекс разнообразных аэробных тренировок различной интенсивности. Упражнения аэробики направленны на постепенное повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также организма в целом....
Два упражнения для укрепления мышц живота и спины
Как я уже говорил раньше, чтобы уменьшить вероятность травм поясницы, нужно иметь сильные брюшные и спинные мышцы. Постарайтесь регулярно выполнять рекомендуемые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Следующие упражнения эффективны и не требуют использования...
Профессиональные советы для бодибилдера
Сегодня мы публикуем профессиональные советы для бодибилдера от Нассер Эль Сонбати. Принято считать, будто запредельная интенсивность годится только для накачки больших мышечных групп типа ног, спины или груди. Вот тут уж надо рвать вес, зажмурив глаза! Прославленный...
Секреты профессиональных атлетов
Любой начинающий бодибилдер хотел бы знать все секреты профессиональных атлетов. Когда разглядываешь, тела профессионалов бодибилдеров, иногда закрадывается крамольная мысль о том, что профи делают какие-то совсем иные силовые упражнения. Что же, секреты есть в любом...
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку — никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на...
Нагрузки, которые вам еще не встречались
В статье рассматриваются особенности тренировки одной из лучших спортсменок США D. McKnight. Ее тренировочные программы резко отличаются от тех, которые известны специалистам, что обусловлено следующими основными положениями: Использование вынужденных повторений...
Тренировка мышц бедра для формы и рельефа
Один из сильнейших культуристов США М. Менденхалл делится своим опытом тренировки мышц бедра. За многие годы своей бодибилдинг карьеры он уже достиг значительных объемов мышечной массы. Теперь его главная задача — работа над формой и рельефом. Этим определяются...