Как укрепить силу мышц в домашних условиях
Укрепить силу мышц можно только систематически выполняя определенные нагрузки, которые тренируют и развивают мышцы. Сила мышц зависит от пропорционального распределения физической нагрузки во время упражнений и техники их выполнения. Сегодня мы расскажем про...
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг того же бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы...
Нагрузки, которые вам еще не встречались
В статье рассматриваются особенности тренировки одной из лучших спортсменок США D. McKnight. Ее тренировочные программы резко отличаются от тех, которые известны специалистам, что обусловлено следующими основными положениями: Использование вынужденных повторений...
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...
Грудь: Тонкие хитрости (Боб Чичерилло)
Как правильно накачать грудь мужчине в тренажерном зале? Для многих начинающих атлетов это является главным вопросом в первые недели тренировок. Чтобы грудь спортсмена была накаченная, необходимо правильно выполнять силовые упражнения для мышц груди. Все упражнения...
Ли Прист (Lee Priest)- железная грудь
Сегодня Вы сможете узнать, о приемах тренировки мышц груди, которые применял Ли Прист (Lee Priest). Конечно, пока судьба не повернется к вам лицом, всегда следует ждать новых неприятностей… Компания Prolab решила не возобновлять контракт с Ли Пристом, предпочтя заменить его в...
Круговой тренинг для сжигания жира
Сегодня мы разберемся, что такое круговой тренинг и зачем он нужен. Круговым называется тренинг, в ходе которого подряд выполняются сеты не одного и того же упражнения, а разных. Более того, эти упражнения предназначены для различных мышечных групп. То есть, вы как бы...