Стретчинг: фитнес упражнения на растяжку
Загрузка...
Стретчинг многими считается новым типом фитнеса. Это не совсем так: растяжка мышц практикуется спортсменами довольно давно. Другие дело, что до недавнего времени она применялась только для разминки и не считалась отдельным видом физической культуры. Сегодня же стретчинг окончательно оформился в самостоятельное и вполне востребованное фитнес-направление.
Данный тип нагрузки абсолютно безопасен и универсален. Он даже показан тем, кто получил травмы или перенес операции. Многие леди, не имеющие возможность вследствие ограниченных возможностей практиковать иные виды спорта, с удовольствием и очень эффективно занимаются стретчингом.
Подкачать мышцы, снять с них спазм, усталость и стресс, научиться правильно координировать движения, усилить метаболизм, наладить работу внутренних органов, вернуть гибкость суставам — всего этого легко добиться с помощью активного выполнения упражнений на растяжку.
Поможет стретчинг решить и актуальную проблему похудения, причем без особых усилий, боли и травматизма.
Выгодно, что выполнять комплексы в этом типе фитнеса разрешено самостоятельно. Правда, стоит придерживаться при этом несложных правил.
Во-первых, здесь нельзя приступать к занятиям, предварительно не настроившись на выполнение растяжки. Хорошо бы перед каждым подходом выполнить несложные махи руками или ногами, наклоны, быстро походить или пробежаться — в общем, сделать что-то из школьной программы по физкультуре.
Во-вторых, стретчинг не терпит торопливости, резкости и напряжения, он предполагает медленное и плавное осуществление подходов, излишняя энергичность в нем только может навредить. Потому рекомендуется растяжку производить поступательно и легко, ровно и глубоко вдыхая и выдыхая через нос, не насилуя мышцы.
Стретчинг — фитнес не для излишне активных и быстрых, а для терпеливых и спокойных. Прежде чем начать практиковать стретчинг, обязательно спросите совета у врача или тренера!
