Правда о фитнесе, тренировках и питании
Во многих СМИ существует много мифов о фитнесе. Давайте развенчаем их и узнаем, какая же она настоящая правда о фитнесе. Реклама спортивного питания и пищевых добавок заполонили наши печатные СМИ и каналы телевидения. Она утверждает, что спортивное питание нужно...
Далее
Плавание – фитнес упражнения для похудения
Среди некоторых женщин существует миф, что обычное плавание не подходит для тех из них, у кого есть желание похудеть. Но это не так. Специалисты по фитнесу и плаванию утверждают, что 30 минут интенсивного (обратите внимание, интенсивного) плавания в бассейне или на...
Далее
ЧИПТ и ритм сердца
Многие новички в спорте не знают, что ЧИПТ и ритм сердца зависят друг от друга. Что такое ЧИПТ, это частота, интенсивность, продолжительность упражнений и тип спортивного упражнения. Поэтому, при изменении параметров ЧИПТ изменяется и сердечный ритм спортсмена, что...
Далее
Тренировки с интервалами
Сегодня Вы узнаете, что такое тренировки с интервалами, это продолжение серии статей про аэробные упражнения. О том, что такое аэробные упражнения и чем они отличаются от анаэробных можно узнать в предыдущих публикациях: «Аэробные упражнения«, «Аэробные...
Далее
Анаэробная нагрузка и аэробные упражнения
Анаэробная нагрузка проявляется во время выполнения всех силовых упражнений и движений взрывного характера. В этот момент включаются качественно иные механизмы синтеза энергии, которые происходят без участия кислорода. Аэробные упражнения — это упражнения на таких...
Далее
Доступные аэробные упражнения
Сильное воздействие на организм оказывают аэробные упражнения, где требуется манипулировать большим весом (в данном случае задействован собственный вес плюс сила гравитации). Подробности о том, что такое аэробные упражнения, их цели и ожидаемый эффект от...
Далее
Сердечный ритм и потребление кислорода в спорте
Обсуждая сердечный ритм и потребление кислорода в спорте нужно понять концепцию использования кислорода в спорте. Для лучшего понимания концепции использования кислорода рассмотрим такой пример. Вы с подругой решили, что вам следовало бы лучше питаться. Составив...
Далее