Зачем нужен maxler creatine monohydrate
Загрузка...Несомненно, креатин (maxler creatine monohydrate) является незаменимым препаратом для увеличения силовых показателей.
Выносливости он вам особо не прибавит. Ведь креатин фосфат из мышц расходуется в первые 10 секунд после начала тяжелого сета.
Сегодня мы с вами рассмотрим, что такое креатин, какие его формы бывают и какой лучше. А так же подробнее остановимся на креатин?е компании Maxler. Я дам подробный отзыв на этот продукт и расскажу, как о нем отзываются другие атлеты.
Maxler creatine monohydrate способ применения
Моногидрат креатина от Maxler выпускается в двух банках весом в 300 грамм и в капсулах 100 шт. Последнее брать не рекомендую- по цене выходит в два раз дороже. Одна банка весом 300 грамм содержат 60 порций. По цене выходит 10 рублей за порцию и вы получаете 5 гр. чистого креатина моногидрата в каждом приеме.
Принимать следует с быстрыми углеводами, например с сахаром, гейнером. Дело в том, что инсулин является главным транспортным гормоном и без него ваш креатин просто не сможет нормально попасть в мышечные клетки, а вы просто выбросите деньги на ветер. Результат будет почти не заметный.
В обычном состоянии человек расходует в среднем около 2-х граммов креатина в сутки. При интенсивных нагрузках эта цифра может увеличиваться в три раза.
Главные эффект от приема креатина это увеличение силовых показателей. У вас просто становится больше силы, чтобы поднять штангу большего веса да еще и с большим количеством повторений. Конечно не стоит путать его с предтрениками, где идет возбуждение нервной системы и вы чувствует мощный прилив сил за счет стимуляторов.
Креатин таким стимулятором не является и не имеет каких-то противопоказаний. Безопасен для здоровья. Единственное, что его не стоит принимать на сушке, когда вы максимально стремитесь сжечь жир. Креатин имеет способность задерживать воду в организме, поэтому при похудении он не нужен.
Для кого нужен креатин
- Занимаетесь бегом на короткие дистанции (спринтер)
- Занимаетесь единоборствами, т.е. вам важна скорость, сила удара и мощь для совершения бросков
- Если вы занимаетесь гиревым спортом или любым силовым видом, включая бодибилдинг
- А для лифтеров он вообще не заменим, потому что они работают в основном в низком диапазоне повторений, а при количестве повторений меньше 5, тратится в основном креатин из ваших мышц
Из своих наблюдений могу сказать, что прием креатина позволяет не только увеличить вашу силу в первые же дни, но и дать возможность выкладываться так, что у вас уже руки не подымаются, а вы чувствуете, что внутри силы еще есть, хотя вы уже перешагнули линию отказа.
Креатин maxler способ применения
Некоторые стараются принимать креатина моногидрат с фазой загрузки, когда его нужно съедать очень много, а потом по чуть-чуть. Но судя отзывам на Creatine monohydrate от Maxler в этом нет необходимости. Достаточно каждый день принимать по одной порции, а в день тренировок перед тренировкой вместе с гейнером, и сразу после.
Таким образом энергии у вас будет хоть отбавляй. Исследования медиков показывают, что получить передозировку креатином у вас вряд ли получится, поэтому его можно пить в любом количестве, но лошадиные дозы не будут усвоены. Поэтому не советую пить креатин больше рекомендованных цифр.
На вкус креатин Creatine Monohydrate от Maxler вполне нормальный, некоторым даже нравится без ароматизатора. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). В отличие от порошкового карнитина, который очень гадкий на вкус, креатин почти безвкусный, только суховатый, если не размешивать в воде., а запивать. Я лично его запивал.
Я лично принимал по 10 грамм креатина перед и сразу после тренировки, и 10 грамм в дни отдыха. Никакой загрузки не делал. Выходило в дни тренировки 20г чистого креатина. Ощущения на тренировке офигенные, силовые растут каждый день.
Через месяц-полтора я делаю перерыв. Постоянно пичкать себя добавками нет смысла. Мышцы итак насытились всеми веществами. К тому же организм привыкнет получать креатин в таких дозах из порошка, а из обычной пищи ему извлекать креатин фосфат путем сложных химических реакций уже не захочется. Поэтому делайте небольшие перерывы недели на две.
Одной банки вам хватит примерно на 3 недели. Порошок хорошо размешивается, хотя иногда бывает легкий осадок.
Результаты приема креатина
Результаты в силовых упражнениях меняются у всех в лучшую сторону. У кого-то жим вырос на 10 кг, а кого-то рабочий со 105 кг дошел до 130кг. Думаю результат стоящий. Ни разу еще не слышал, чтобы креатин кому то не помог, если принимать от 10г в день.
Вообще о Creatine Monohydrate от Maxler отзываются хорошо, по цене доступен, результат есть, только не всегда удобно использовать порошок, иногда удобнее пить в капсулах. А так приходится брать с собой шейкер, баночку куда отсыпать креатин или всю упаковку.
Но в принципе можно добавлять его сразу в шейкер с гейнером и тогда особых проблем не возникнет.
Вопреки частым заблуждениям креатин сам по себе не наращивает мышечную массу и не дает анаболического эффекта. Да, он увеличивает энергетическую емкость мышц немного за счет насыщения, но весь рост массы идет от повышения интенсивности тренинга.
Поэтому кто ест мало белка даже с креатином массу толком набрать не может. Хотя силовые показатели могут расти. Основным критерием все же является питание и достаточное количество аминокислот в вашем рационе.
