5 способов улучшить эффективность занятий фитнесом
Загрузка...
Сегодня мы подскажем вам 5 приемов, которые помогут вам принести больше пользы во время занятий фитнесом.
1. Разнообразие.
Выполняя одни и те же упражнения, вы не сможете заставить ваши мышцы расти.
Также если вы перегружаете мускулатуру, вы не сможете сформировать хорошую мышечную массу. Поэтому необходимо разнообразить комплекс упражнений и обязательно давать телу отдых.
2. Не игнорируем растяжку.
Растяжка считается залогом красивых и сильных мышц. Если вы не выполняете упражнения для растяжки, вы не сможете обеспечить вашим мышцам хорошую эластичность.
3. Не бойтесь силовых нагрузок.
Многие женщины, придя в зал, боятся заниматься с утяжелением, аргументируя это тем, что у них сформируются невероятно огромные мышцы, и они будут выглядеть не женственно. Естественно это заблуждение. Без дополнительного веса, практически невозможно сформировать крепкие и рельефные мышцы. А если вы будете комбинировать силовые тренировки с кардио тренировками и растяжкой, то ваше тело будет выглядеть просто шикарно.
4. Уделяем особое внимание правильному питанию.
Увлечение строгой диетой или неправильное питание – это то, что можно смело назвать врагами вашей фигуры. Если не следить за питанием, то все усилия, которые вы прикладываете в зале, могут свестись к нулю, и вы не увидите никакого результата. Недостаток белковой пищи отрицательно сказывается на мышцах, а злоупотребление быстрыми углеводами грозит лишней жировой прослойкой. Также занимаясь фитнесом на голодный желудок, это может быть опасно для вашего здоровья.
5. Обязательно концентрируйтесь на выполнении упражнений.
Во время тренировки, все мысли о работе, домашних делах и прочих проблемах не должны вас беспокоить. Направляйте всю свою энергию на то, чтобы максимально выложиться и достичь желаемых результатов. Только тогда ваша тренировка пройдет с пользой.
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Здравствуйте! Извиняюсь, что пишу не совсем в тему. Вы вроде тоже для своего блога используете WordPress, не подскажите, как настроить новую тему? Поиск на официальном сайте ничего не дал, там только пользовательские настройки рассматривают, а мне нужно именно шаблоны править. Не подскажете где почитать? Заранее спасибо :)