Бодибилдинг и кофеин

Бодибилдинг и кофеин  Мы говорим кофеин – подразумеваем кофе, мы говорим кофе подразумеваем кофеин!

Примерно такой слоган может сложиться в голове среднего обывателя при упоминание этих двух слов. И это будет не совсем правильно. Кофеин содержится не только в кофе (кстати, его там не так уж и много – в два раза меньше чем в черном чае). Но и в бобах какао, орехах кола.

Что бы стать энергичнее, прогнать чувство сна, улучшить производительность надо всего лишь выпить чашку кофе – и вы сразу почувствуете поднятие тонуса. У миллионов людей по всему миру утро начинается с чашки этого бодрящего напитка. Сотни тысяч людей поздно вечером, что бы прогнать сон и продолжать свою деятельность, заваривают себе кофе.

Как принимать кофеин в бодибилдинге

Разумеется, бодрящие свойства кофеина не могли пройти мимо спортсменов. По исследованиям ученых кофеин повышает выносливость мышц, увеличивает физические возможности. Кофеин в таблетках, как наиболее чистый продукт, активно используется при занятиях силовыми видами спорта.

Советуем прочитать-  Креатин- энергия для мышц

Некоторые бодибилдеры принимают кофеин перед тренировкой. Дозировка кофеина для атлета весом от 80 до 90 кг. составляет около 400 мг. в день, это примерно 3- 4 чашки кофе. Превышение этой дозировки может принести вред здоровью бодибилдера. Для обычных людей достаточно 1- 2 чашки кофе в день.

В бодибилдинге многие атлеты принимают кофеин как энергетик, но это очень опасный путь. Ведь наряду с положительными эффектами, кофеин имеет ряд отрицательных:

При одновременном приеме кофеина и креатина, восстанавливающие свойства последнего будут слишком снижены:
1. Кофеин оказывает большую нагрузку на сердце и откладывается в сосудах.
2. Кофе замедляет процессы усвоения принятой пищи, из-за этого качественное восстановление организма будет затруднено.
3. Выводит из организма витамин В1.

Кофе это замечательный продукт, однако, в его приеме главное – умеренность. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Стоит организму привыкнуть к большим, ежедневным дозам, так энергетический баланс будет нарушен. Последствия трагичны: нарушение сна, постоянное стрессовое состояние, упадок сил, головокружение и т.д.

Советуем прочитать-  10 советов набора массы

Чем заменить кофе

Вместо кофе бодибилдерам можно употреблять декафеиновый напиток (декафом). Особенность напитка заключается в том, что из зернового зеленого кофе убирается весь лишний кофеин, но вкус и аромат остается.

Если нужен только стимулирующий эффект, то подойдет обычный зеленый чай. По своим качествам он практически соответствует кофейному напитку. Но тут есть противопоказания. Если у спортсмена есть проблемы с сердцем, то зеленый чай перед тренировкой лучше не пить.

Добавить комментарий

© 2021 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.