Программы тренировок

Программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Они помогут сделать ваше тело совершенным.

Силовые упражнения на ноги в тренажерном зале и дома

Силовые упражнения на ноги в тренажерном зале и дома  Развивать мышц ног и правильно делать силовые упражнения на ноги должен уметь каждый бодибилдер.

Тренируя мышцы ног нужно учитывать, что мышечная масса ног в большей степени зависит от природных данных человека. Continue reading

Как правильно качать нижний пресс в домашних условиях

Как накачать нижний пресс самостоятельно  Не накаченный нижний пресс – проблема многих спортсменов любителей.

Ведь любому человеку хочется иметь подтянутую фигуру как спортсмену бодибилдеру, так и простому работнику офисной компании. Continue reading

Отжимания на параллельных брусьях

 Отжимания на параллельных брусьях Отжимания на параллельных брусьях – это отличное силовое упражнение, которое хорошо прорабатывает трицепсы и грудные мышцы.

Кроме того, отжимаясь на брусьях Вы укрепляете и плечевой пояс. Так же, как и турник, брусья являются самым доступным тренажером в нашей стране. Continue reading

Отжимания на брусьях с отягощениями- эффективный тренинг

Отжимания на брусьях с отягощениями- эффективный тренинг Эффективным тренингом среди бодибилдеров считаются отжимания на брусьях с отягощениями.

Многие начинающие бодибилдеры думают, что отжимание на брусьях не дает такого эффекта, как жим штанги лежа. Continue reading

Тренировочные программы в пауэрлифтинге- шанс на успех

Тренировочные программы в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг- переводится с английского, как сила поднятия, представляет собой силовой вид спорта, который заключается в поднятие максимального веса. Как и в других видах спорта, успех определяют тренировочные программы, их регулярность, тщательность и продуманность методики силовых упражнений.

Continue reading

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя Для этого силового упражнения по бодибилдингу лучше конечно взять изогнутый гриф, чтобы кисти рук при выполнении подъема штанги на бицепс были в удобной позиции.

Иначе их будет немного выкручивать, а это нагрузка на суставы. Continue reading

Основные силовые упражнения для груди

силовые упражнения для груди Сегодня вы узнаете про основные силовые упражнения для груди. Регулярно выполняя их в тренажерном зале Вы сумеете накачать грудь своей мечты.

Грудь- это самая востребованная часть тела в бодибилдинге, так как она является показателем не только красоты, но и силы спортсмена. Continue reading