Рубрика: Программы тренировок

В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.

Правильный жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Правильный жим штанги лежа на горизонтальной скамье

   Для того, чтобы правильно выполнить жим штанги лежа на горизонтальной скамье, нужно знать технику выполнения этого силового упражнения со штангой. Выполняя жим штанги в положении лежа атлет задействует грудные мышцы и трицепсы. Техника жима штанги в пауэрлифтинге...

Далее
скручивания- как правильно качать пресс девушкам

Как правильно качать пресс девушкам в домашних условиях

     Молодых людей, особенно девушек всегда интересует вопрос, как правильно качать пресс девушкам в домашних условиям. Для того, чтобы девушке получить тонкую талию и красивый живот надо достаточно усердно трудиться. Причем начинать тренироваться надо не за два дня до...

Далее
Как накачать мышцы бедра- программа тренировок

Как накачать мышцы бедра- программа

  Накачать мышцы бедра хотят многие начинающие бодибилдеры. Ведь могучие бедра бодибилдера- вот что всегда бросается в глаза и производит сильное впечатление на окружающих. Вы когда-нибудь замечали, что пропорции в развитости бедра у бодибилдеров, тяжелоатлетов и...

Далее
Отжимания на брусьях – базовая техника

Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале

   Основными видами упражнений в бодибилдинге на развитие грудных мышц стали жимы штанги и гантелей лежа. Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале должны выполнятся на скамье под разными углами, для полной проработки мышц груди. Положительный наклон скамьи —...

Далее
Арнольд Шварценеггер- Упражнение Кроссовер Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере- упражнение Кроссовер

   Упражнение Кроссовер является изолированным односуставным упражнением тренирующим мышцы груди. Сведение рук в кроссовере дает возможность проработать все грудные мышцы, благодаря тому, что есть возможность регулировать положение рукояток кроссовера. Так как...

Далее
комплекс упражнений культуриста

Что лучше приседания или жим ногами

  Приседания или жим ногами в бодибилдинге рекомендуются, как взаимозаменяемые силовые упражнения. Но на деле не все так просто. Базовым упражнением для набора мышечной массы квадрицепсов традиционно считаются приседания со штангой на плечах. Это обусловлено как...

Далее
Дориан Ятс- тренировки бодибилдера

Дориан Ятс- тренировки

  Все спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, конечно знакомы с таким принципом тренировки, как пирамида. Несмотря на кажущуюся простоту, существует много вариантов применения этого принципа для наращивания мышечной массы и силы. Один из способов тренировки с...

Далее
Страница 1 из 2812345...1020...Последняя »
© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер.